8分钟科普“相约麻将十三水有挂吗”(助赢神器)

熟悉规则：首先
，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则，

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包括如何和牌、胡牌 、
、碰、等。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略 。 克制下家：在麻将桌上
，克制下家是一个重要的策略
。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会。 灵活应变：在麻将比赛中
，情况会不断发生变化 。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略
。比如，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能 。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策
。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策 。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局，做出佳的选择
。  
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请注意
，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会，但麻将仍然是一种博弈游戏 ，存在一定的运气成分。因此
，即使你采用了这些策略，也不能保证每次都能胜牌 。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态。
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网上科普有关“低血糖科普演讲”话题很是火热
，小编也是针对低血糖科普演讲寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您
。

糖尿病患者往往出现慢性或急性并发症
，很多病人为能快速降血糖而擅自增加药物剂量，结果导致低血糖。低血糖给身体带来的伤害 ，跟高血糖相比过尤而不及
，尤其是老年人更应该警惕低血糖，以免给身体带来意想不到的后果 。

1、影响记忆力

糖尿病患者出现低血糖时会使得大脑供血不足 ，导致记忆力减退，反应变得迟钝或诱发老年痴呆症
，严重时可危及生命
。另外反复出现低血糖也增加患者心理上的负担。

2 、导致心脑血管意外

一过性低血糖会使得血糖发生很大波动，易引起脑血管意外
、心肌梗塞或心律失常 ，增加治疗难度 。同时也会加快心跳速度
，增加心肌耗血和耗氧量，引起心肌缺血和心绞痛 ，甚至会出现心肌梗死
。

3、对神经系统和眼睛带来伤害

持续低血糖会损害神经系统
，其主要症状是嗜睡，意识变得模糊 ，精神失常
，脾气变得异常暴躁不安，甚至会瘫痪。同时也会使得眼睛发生视网膜剥离和眼底出血 ，减少肾脏血流量
，增加对肾脏带来的伤害 。

1 、定期检测血糖

若糖尿病患者多次发生低血糖，尽量家中备好血糖测量仪 ，能随时监测血糖
。尤其是出现夜间低血糖的人群，需监控好夜间血糖。勤检测血糖
，这样才能了解血糖变化规律且做好记录，根据检测结果 ，调整好用药量 。

2
、按照医生嘱咐用药

患者首先要选择不易引起低血糖的药物
，降血糖方面不能操之过急，避免过度治疗 ，优先选择简单的治疗方案
。一般老年糖尿病患者会用二甲双胍
，谨慎用胰岛素促泌剂。接受胰岛素注射的患者，是有比较高的自我管理能力 ，严格按照医生嘱咐
，按时按量注射胰岛素 。若胰岛素安排在饭前，那注射后半小时内一定要吃饭 ，避免出现低血糖。另外要经常更换注射胰岛素的位置
，不然会使得局部出现硬结，影响对胰岛素吸收
。

3、制定合适的饮食计划

糖尿病患者的饮食计划并不是千篇一律的 ，有很强的针对性，是根据个人身高 、体重以及运动量来调整好饮食
，饮食计划需保证营养均衡而且能控制血糖。要多吃含膳食纤维的食物，能加快血糖分解 ，避免餐后血糖升高 。若夜间总是出现低血糖
，睡觉前不妨吃含优质蛋白质食物
。必须戒烟戒酒，不能喝浓茶以及浓咖啡 ，稳定好血糖。

温馨提示

低血糖会给身体带来严重的危害
，因此要积极预防，宁可血糖稍微高点 ，也不能发生低血糖 。合理安排运动
，推荐慢跑、散步或练太极拳等，不能做剧烈运动 ，做到量力而行
。另外外出时需随身携带含糖食物
，如水果糖或果汁等，以备不时之需。平时要留意低血糖的症状 ，若出现胸闷憋气
、心悸，烦躁不安
，精神差以及嗜睡等，需立马去医院检查血糖 。

#家庭医生超能团## 健康 科普排位赛#

低血糖的原因 体检结果 体检血糖7.31的原因？

午睡是很多人多年的习惯 ，传统医学里还有睡子午觉（即在每天的两个11点休息
，其中中午11点小睡，晚上11点大睡）一说
。

关于午睡 ，现代医学也有许多研究
，一般认为，午后小睡一会是有益的 ，可以帮助人体恢复精力和体力
，稳定血压。通常认为，上午有高强度的体力或者脑力劳动者 ，应午睡
，以保证午后工作效率 。特别是到了夏季，夜间炎热 ，人们的睡眠质量受影响，到了午后人们更加昏昏欲睡
，休息一会十分有必要
。老年人则不论什么季节夜间睡眠都较少，午睡同样可以作为一种有益的补充。

那么 ，对于糖尿病患者而言
，午睡是否仍有必要呢？糖尿病患者的睡眠要注意什么呢？

糖友午睡有讲究

人们午餐后往往都有饱困现象，对于正常人 ，餐后可小憩半小时到一小时 。但糖尿病患者在餐后的确不宜马上就午睡。因为糖尿病患者在餐后的一段时间内
，体内的血糖值会很高
。吃完饭马上就睡觉，葡萄糖得不到消化利用 ，很容易让血糖再升高。

糖友应该正确午睡

餐后午睡会不利于糖友血糖的恢复
，因此要想午睡控糖两不误，糖友还需了解正确的午睡方式 。

（1）餐后适当运动再午睡
。中午刚吃过饭 ，大量的血液流向胃
，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右 ，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡 。

（2）午睡时间不宜过长
。人的一个睡眠周期为1-1.5小时
，若午休时间过长，超过一个睡眠周期 ，则会影响晚上的睡眠质量。因此
，糖友们午睡以20-30分钟最恰当 。

（3）糖友要尽量避免趴在桌子上睡
。糖友是眼病的高发人群，伏案睡觉容易压迫眼球 ，损害视力
，加速眼部病变。伏案睡觉还会使脑部的缺血更加严重，产生头晕 、耳鸣
、腿软、乏力等症状 。伏案睡觉时 ，上身弯曲度大
，容易压迫胸部，影响呼吸 ，加重心脏负担
。推荐糖友的午睡姿势是平躺
，上班族或没有条件午睡的人，可以选择有椅背的椅子 ，把头放在椅背上休息。

（4）睡觉后适当喝水 。睡醒之后喝一杯水，可以有效补充血容量
，稀释血液黏稠度，有助于糖友更快地投入到下午的工作中。

（5）在炎热的夏季 ，很多人家里都会开足冷气
，这样睡起来虽然比较舒服，但室温过低容易感冒 ，最好能控制在22 26 ；冬季午睡则要盖好衣被
。另外就是要选择安静的房间
，光线不宜太强。

当然，如果餐后没有睡意 ，也用不着强迫自己午睡
，听听音乐或闭目养神也一样能达到休息的效果 。但如果作息出现了异常，比如经常感觉疲劳乏力 、昏昏欲睡或者睡不够等情况 ，一定要及时就医
。

糖友应保持良好睡眠

除了午休
，糖尿病患者还要注意晚上的睡眠质量，睡眠质量不佳也会导致糖尿病患者的血糖变动。在临床工作中 ，睡眠研究者发现，睡眠质量不佳的确跟糖尿病有关联 。睡得不好
，会明显引起血糖波动，没有糖尿病的变成有病 ，有糖尿病的病情加重
。其实
，人的神经系统调节就像一个弹簧，良好的睡眠能让这个弹簧有张有弛 ，人的交感和副交感神经系统达到动态平衡；但如果睡得不好
，好比弹簧总牵拉着，就会导致交感神经系统兴奋 ，释放一些激素
，引起血压和血糖升高。

规律的作息和良好的睡眠习惯有利于糖尿病患者控制血糖，睡眠不规律或睡眠时间不足都会加重患者机体代谢和内分泌功能的异常 ，造成血糖控制不佳 。凌晨4时至上午9时是人体血糖最容易升高的时段
，如果糖尿病患者不按时起床
、服降糖药、吃饭，患者体内的血药浓度会发生波动 ，继而整天的血糖水平都会处于波动的状态
。注射胰岛素的患者在每晚会注射中长效的胰岛素，次日早晨如果睡懒觉不起床
，不能及时进食，患者可能在睡梦中出现低血糖 ，导致昏迷
，甚至威胁生命。

因此，建议糖友生活应尽量保持规律 ，最好在11点之前入睡
，次日6时至8时起床，规律服药或注射胰岛素 ，规律进食 。工作繁忙的糖友一定要合理安排工作时间
，避免顾此失彼加重病情
。

血糖忽高忽低

邯郸市传染病医院肝科秦书梅：降血糖：1 、要生活规律，2
、要饮食定时定量 ，3、要运动
，4 、药物调控。这四点你做到了吗？可看看我网上的糖尿病科普知识邯郸市传染病医院肝科秦书梅患者：病情描述（发病时间
、主要症状、就诊医院等）：

血糖控制不好

求新药患者：空腹血糖11餐后18

关于“低血糖科普演讲 ”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！