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网上有关“中医健康知识普及:手诊2——五指诊断法”话题很是火热 ，小编也是针对中医健康知识普及:手诊2——五指诊断法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析
，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。

手小者(纤细):气血不足 ，肌体虚弱或肾功能低下 。

手指粗有棱状是风湿痹病
。

大鱼际到手腕有黑色或青紫色:会肾虚腰痛。

指端粗大如纺锤
，主要是气滞血瘀，有久咳久喘或肺气肿 、砂肺 。

各指比例不等 ，某些细小扁曲
，指节纹路零乱，体质虚弱
。

五指并拢时指缝较大 ，年轻时营养不良。

青黑色为痛(气血瘀则青
，瘀久则黑)不通则痛 。

黄赤色为热，热则脉络充盈而赤 ，湿热内盛则黄
。

白色为寒，寒主收敛
，寒则脉络收缩，血行慢而色白 ，故为寒。

指肚发红
，暗红为血脂高 。

指肚有白色，属甘油三酯高
。

指肚多个紫暗斑点为胆固醇高。

指肚下横纹到指根发青紫色 ，暗色斑点为血液粘稠  。

大小鱼际有红色斑点为肝有病。

手发青紫色多为肝脏不好
。

手发青黑色多为肾脏不好。

一
、大拇指:(土)脾胃

扁小:脾胃不和
，扁小不易弯曲，脾胃虚弱 ，易患中风 。

粗大:脾病犯肝造成肝阳上亢
，肝气不舒，肝火旺盛
。

指腹干扁凹陷 ，脾气不足
，易出现便秘腹泻腹胀。

指腹凸起:脾功能亢进，脾升血不足 ，统血欠缺，易出现慢性出血病 。

近节指骨段掌面纹理凌乱
，皮肤粗糙，胃消化系统失调 ，出现头痛失眠多梦现象
。称之为食滞胃脘之失眠
，指甲出现竖条纹是胃的问题。

治疗:在此处按揉痛点 。

近节指骨段纹路凌乱，易患头疼失眠 ，双手都凌乱是整个头痛
。右手凌乱为右边头疼
，左手凌乱为左侧头痛，左侧凌乱为胃体和胃底 ，右侧凌乱为幽门和十二指肠
，向桡侧弯曲是胃部疾病，向尺侧弯曲是脾部疾病。

指腹扁平 ，对事敏感
，肝弱，体质虚弱 。扁平而细小者 ，易癫狂
。

拇指过短、过硬不易弯曲阴虚，中晚年易患中风。中年后易患内分泌疾病 。观察到大拇指指腹凹陷而其他指头正常
，就可判断脾脏系统有问题。然后在手部脾脏等相关反射区观察，诊断重点是脾胃反射区
。

中医藏象学说讲脾主肌肉四肢。“脾在体合肌肉 ，主四肢 ” 。肌肉的营养是从脾的运化吸收而得
，脾脏功能健旺与否？关系到肌肉的壮实和衰萎，即运化功能旺盛 ，则肌肉丰盈而有活力
，若脾失健运，则肌肉萎软 ，甚则萎废不用
。

二 、食指(木)肝胆

指腹凹陷(扁平):肝藏血不足
，肝气不足。

指腹吐凸起:肝阳上亢，易患高血压 ，易怒
，易激动 。

向桡侧弯曲:肝气不足，肝的疏泄功能失调
。

根部向尺侧弯曲:胆汁反逆流 ，胃炎，不能生气
，不能受凉。

中节指骨段出现许多纵向纹路，肝胆同病 。

指甲出现竖条纹是脑血管硬化
。

根部纹路凌乱:失眠多梦 ，肝瘀胆旺常引起前额痛。

调治:可按揉肝胆
，治胆热症如炎症，结石 。

头顶痛是肝病引起的；后脑勺痛是肾
、膀胱引起的
。

过长过短者:青少年时代营养不良 ，肝胆病。

过粗:主要是肝火旺盛
，与中指缝隙较大，主要是脾虚肝旺 。

苍白瘦弱:肝瘀血亏损不足。

食指指腹凹陷不饱满 ，压下去弹不起来
，肝脏藏血不足，肝气不足
。肝主筋而司运动 ，肝藏血而能濡筋
，与肢体运动有关。肝之气血充盛，筋膜得其所养 ，则筋力强健，运动灵活 。肝之气血亏虚
，筋膜失养，则筋力不健 ，运动不利
。肝胆系统有问题。相应的筋健功能就欠佳
，导致伸缩功能障碍，就出现关节肌肉疼痛 ，关节屈伸不利
，手足拘挛，筋脉抽搐疼痛 ，肢体麻木等症状
，腿就会出现弯曲状态 。

三、中指(火)心 、小肠

指腹凹陷(扁平):心气不足，心肌缺血 ，造成脑缺氧
，供血不足，易昏倒
。

指腹凸起:心率不齐 ，心率过速。

向桡侧弯曲:心动过缓，心阴缺损造成失眠
，偏头痛 。

治疗:按压心脏反射区3--5分钟，每分钟60--70次
。

食指弯向中指:肝藏血不足 ，引起心脏供血不足。

指甲出现竖条纹是心脏不好 。

根部向尺侧弯曲:心动过速
，心率不齐，偏头痛
。

中指指尖弯向桡侧:心脏病 ，房事传导阻滞
，早搏。

中指两侧凸起:心脏肥大，靠近桡侧中节指骨段凸起 ，心室肥大 。

靠近尺侧凸起:心房肥大。

中节指骨短
，指纹凌乱，上1/2为小肠功能欠佳 ，易口舌生疮
，下1/2为心胞不好
。

中节指骨凹陷:内分泌失调。

根部向尺侧弯曲:肠道不好 。

根部掌侧纹理散乱:吸收功能差，消化不良
。根部弯曲 ，小肠有炎症。

过长:易患心脑疾病，长而细者
，是肝郁气滞，肝脾不和 ，易怒
，易忧郁 。

过短:肝火旺盛，易患肺肾疾病
。

观察中指歪斜 ，纹理散乱
，就要在心脑血管系统检查，重点检查心脏反射区。

四
、无名指(金)肺、大肠

指腹凹陷(扁平):水液代谢障碍 ，盗汗
，易打鼾 。

指腹凸起:肺宣肃功能失调，易感染 ，如哮喘
。

无名指向桡侧弯曲:呼吸系统有问题。

远节指骨段向桡侧弯曲:肺炎
，支气管炎 。

中指尺侧弯曲，无名指桡侧弯曲 ，肺炎，肺心病
。

中节指骨段出现纹理散乱:易便秘。

治疗:向心方向推 。

近节指骨段桡侧弯曲:结肠炎
，易患便秘和腹泻。

无名指指根弯曲:胰腺有问题，易出现腹胀 ，腹泻
。

指根掌侧纹理散乱:升结肠 、降结肠疾病
，皮肤粗糙，大肠实热。

指甲出现竖条纹:左侧是脾不好 ，右侧是肝胆不好 。

治疗方法:开心开肺
。

无名指不正或皮肤粗糙
，提示呼吸系统可能有问题。肺部若有问题，下肢就可能发生浮肿 ，肺主水液代谢
，大小鱼际发现有青筋连到手腕部，就说明是水液代谢问题 。肺代谢功能问题也会引起腰部不适 ，因为肾为主水之脏
，肺为水上之源
。肺属金，肾属水 ，金可生水，肺阴虚损
，日久则致肾阴不足，肺失宣肃 ，通调水道失职
，累及于肾，形成尿少 ，甚则水肿。

在手部调理的方法:调整大小鱼际 。双手大小鱼际相对揉搓
，摩擦，发热为度 ，并活动腰部
，也可在腰部肾区调理
。

五、小指(水)肾
、膀胱

远节向桡侧弯曲，肾阴虚 ，生殖系统问题
，手脚热。

远节向尺侧弯曲:肾阳虚，手脚冰凉 。

凹陷:生殖系统功能欠佳
。

过短者:老年易患心、脾 、胃疾病。

苍白瘦弱:脾虚肾弱 。

过长:男子阳萎早泄 ，女子性功能低下。

弯曲:生殖系统晚熟或有缺陷
。

指背部有弯曲:易患泌尿系统疾病。

与其他几指不能合拢:肾脏问题 。

指甲出现竖条纹是肾不好
。

小指形态不正常:肾脏，泌尿系统
、生殖系统重点检查。

在五指诊断时注意:根据五指的形态状况提示该系统可能有问题 。有的放矢
，再仔细认真检查相关的反射区，就是先看五指 ，不考虑反射区
，待初步诊断大系统确定后，详细观察反射区
。若反射区颜色、形状等不同 ，就提示为疾病种类 、原因
、程度等也不同。

了解肠胃健康知识

1.中医药在家庭保健中有何作用

家庭保健是指家庭人员如何在医生的指导下
，进行自我保健，即配合医生进行防病治病 。

中医药主要用天然药物或非药物的自然疗法进行防病治病 ，适应性广
，毒副作用小，有些还简单易行 ，花钱少
，疗效好，深受群众欢迎 ，所以中医药在家庭保健中意义重大
。其具体作用如下：了解中医药知识，在家庭中进行自我防病“预防为主
”是我国卫生作方针之一
，中医预防疾病的主张由来已久，其方法也是多方面的 ，掌握这些知识
，就能自行预防疾病的发生。

了解中医药知识，配合医生进行治疗俗语说：“二分治疗 ，七分护理”
，说明医生治病固然重要，但进行护理更至关重要 。医生进行辨证论治 ，处方用药
，往往有些中药要先煎、后下 、冲服
、烊化等，则要家庭自我处理 ，否则会影响疗效
。

有些疾病要病人自我保健
，才能配合治疗，提高疗效 ，预防复发，如关节炎的病人要保暖防湿
，慢性胃炎及消化性溃疡要注意饮食调养，一般应少吃多餐 ，不吃剌激性食物
，不酗酒，尽量不吃生冷食物 ，如此等等
，都要靠病人家庭自我保健。 有些疾病精神调养很重要，家庭成员要爱护关心病人 ，病人因病而语言失常
，好发脾气，则要理解病人 ，体谅病人
，安慰病人，只有这样 ，才能有利祛除疾病恢复健康 。

掌握中医药有关知识，进行适当自我治疗中医药对疾病的治疗方法极为丰富
，除方药、针灸外，还有推拿 、气功
、刮痧、敷贴 、火罐、熨法
、水疗、浴疗 、熏蒸
、捏脊、割治等许多有效的方法。 有些方法简便易行 ，家庭成员可以掌握施行
。

目前临床分处方用药和非处方用药
，除处方用药要医生开处方才能购买外，有些安全可靠 ，疗效确切的药品
，特别是中成药，按规定的一些非处方用药 ，可以自行购买
，自我治疗，既省时间 ，又经济实惠
，何乐而不为？特别是大家熟悉的一些常见病，慢性病 ，医生已诊断明确，在医生的指导下
，就可用非处方用药进行治疗，治疗中若有病情变化 ，再至医院就诊
，所谓“久病成医 ”。

2.老年人保健知识有哪些呢

发要常梳：古人称栉发浴头，能明目祛风 ，可使落发重生
，变硬变黑 。

面要常擦：古人称浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪气 ，使诸阳上升
，血气不衰，人老而面红润 ，皱纹减少
。 目要常运：古称运睛
，能去内障外翳，纠正近视 、远视
、老年花眼等。

耳要常弹：古人称鸣天鼓、掩耳弹枕等 。 能增强听觉神经功能 ，防治耳聋 、耳鸣
。

口要常漱：古称唾液为胎食，又称金浆玉液
，是人身体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用 ，要随时咽下
，以提神被气养心，开胃健脾 。

齿要常叩：民间谚语云：“清晨叩齿三十多 ，到老牙齿不会脱”
。 浊要常呵：古人称为鼓呵
，能消积，去胸膈满塞 ，排除浊气
，吸收清气，加大肺活量。

胸要常扩：古人称扩气 ，认为经常扩气能保护心肺
，使气机通畅 。 腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动
、消积、顺气
。

腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。 谷道常提：古人认为提肛能提升阳气 ，排除浊气 。

肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活
”。 腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”
，经常压腿按揉膝盖，常点足三里 ，是中医防老延寿之法
。

肌肤常摩： *** 
，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤 ，能使气血流畅
，肌肤光滑 、荣润。 足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底 ，常搓涌泉
，能固肾暖腰，使诸阳上升 ，浊气下降
，提神健脑 。

二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍 ，气不能散
。

3.老人保健有什么方法呢

养成好习惯 1
、戒烟酒：烟酒是引发“三高 ”的重大诱因之一，其中吸烟会加重动脉硬化、引起血管痉挛等
，喝酒会导致血压升高等到，因此预防“三高
”就必须要戒烟戒酒。

2 、控体重：如果体重超标就会导致“三高”发病率升高 ，所以如果你的体重超过正常标准
，要实施减肥计划，少吃多运动 ，防范“三高 ”入侵你的身体 。 3、选食物：要以清淡
、低脂低糖、低蛋白的食物为主
，尽量要减少甜食或碳水化合物的摄入
。

4 、多运动：运动是增强体质比较简单方法，运动能增强心脑血管的功能
、改善供血 ，可以起到预防高血压、高血脂的作用。如走路 、慢跑
、打太极拳等运动都很适合 。

5、控饮食：养成规律的饮食习惯
，每日三餐定时定量，可适当的节制 ，减轻胰岛负担
，切忌不能暴饮暴食
。 6 、心态好：学会调节心态，控制情绪 ，释放精神压力。

如果长期神经高度紧张及情绪激动，很有可能会引发高血压或其他心脑血管疾病 。 定期做体检 中老年人防“三高
”
，最科学的方法就是定期做健康体检
。

通过体检不仅能准确的检查出是否有患“三高”的迹象，还能对身体其他疾病进行筛查 ，一经发现就能及时治疗
，能达到最佳治疗效果，对降低疾病治疗的风险意义重大。 定期体检可以起到预防三高的作用 ，那么已经年到中年或者年过中年的朋友就要赶紧行动了 。

除此以外
，还要对现在的生活做一个规划，尽力改善生活质量 ，让“三高 ”不再是噩梦。 服用深海鱼油 深海鱼油从无污染的深海三文鱼提取
，含有丰富的DHA
、EPA等不饱和脂肪酸
。

经实验证明，具有调节血脂、改善记忆 、活化大脑的保健功能 ，同时可促进视网膜发育
，提高视力，更能有效调节“三高
”。

4.老人养生有哪些禁忌

1
、忌说话快速 老年人说话莫要高声大嗓、频率过快 。

应保持稳定的情绪 ，否则易使血压升高，也会加重心脏负担
。 2 、忌吃饭过快 有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯
，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急 ，还易噎着。

3、忌站着穿裤 老人站着穿裤
，这很危险 。 因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了 ，后果很糟
。

4
、忌用力排便 老人常有便秘症
，应按时排便，排便不顺时 ，应借助药物
，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力 ，会晕倒休克以至脑溢血
，甚至还有生命危险 。

5、忌过分仰脖 老人往往乐意坐在沙发上看电视 、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅 ，易感到头晕
、恶心，甚至会得半身不遂
。 6、忌猛然回头 老人走在街上
，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。

但因老人多有颈部骨质增生 ，颈骨急扭很易压迫血管
，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒 。 7 、忌伸头进冰箱除霜 据有关调查发现 ，有些老人在为冰箱除霜时会发生头痛
、晕眩、恶心呕吐 、肢体麻木等现象
。

专家们断定这是由于寒冷造成血压骤升所致。如果除霜者再将头部伸入箱体内
，只需3~5分钟，便会引起视网膜小动脉强烈收缩 ，由此发生视力模糊
，甚至失明
、高血压危象 。

8、忌久看电视 老年人全身各系统的生理功能明显减弱，其耐受力及应激力也相应下降。 如看情节波动大 、惊险的片子 ，会使交感神经高度兴奋
，肾上腺素分泌增加，从而导致血压上升和血液黏稠度增高 ，有的还可能发生意外
。

因此，老年人尤其是患有心
、脑血管等疾病者
，不宜过久地观看电视节目。

5.老年人养生有什么窍门呢

窍门一：常运动大步走 。

很多老年人总是为家务琐事纠缠，觉得自己没有时间运动 ，其实运动就在我们举手投足之间
，比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中，坚持有氧健康大步走 ，长期坚持就可以使自己手脚灵活
，保持活力！ 窍门二：枸杞参茶当水喝
。在茶里加少许西洋参和枸杞，可以利用西洋参味甘辛凉的性质 ，调整茶味
，而且西洋参补阴虚效果很好，而枸杞子泡茶 ，有滋补抗衰的作用。

窍门三：冷水洗脸要坚持 。通过冷水洗澡和洗脸
，可以锻炼和提高自身的抗病能力，坚持下去 ，身体的抵抗力会逐步增强，有益于抗病防病
。

窍门四：再忙也要睡午觉。不管时间长短
，不管睡着与否，好好躺着闭目养神对于体力和精力的恢复都是非常有益的 。

对于一些可自愈、症状较轻的疾病 ，能不吃药就不要吃药
。比如感冒
，可以通过多喝开水 、适当运动等方式来排解，那么就不要通过吃药来治疗了。

　 一、肠胃健康小知识

　中医认为：“脾胃是后天之本” 。各种饮食
、水谷 ，都必须经过脾胃的消化、吸收
，才能对人体产生益处
。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的 ，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。

　改变不良的生活习惯就应当是“保胃战 ”的最有效措施了 。对于已经出现的胃病
，在饮食上更应该注意。尽量做到定时进餐，每日可定时进食5-6次 ，进食量少
，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多 ，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸
。病重的人最好食用营养丰富 、又易于消化的松软食品
，如面条
、米粥、牛奶等，如果有条件 ，还可多吃点蜂蜜
，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌 、促进溃疡愈合的功能。另外，胃病患者平时不能吃零食 ，否则会使胃蠕动增加
，促进胃酸的分泌，加重胃壁的溃疡 。同时可以服用洛赛克等抑制胃酸分泌的药物 ，从而达到减缓和治疗的目的
。

　说起健康
，人们又会自然而然地这样认为：只要心
、脑、肝 、肾等脏器不出毛病，就没什么可担心的。的确 ，这些都是身体里最重要的脏器
，少了哪个都不行，如果出了毛病 ，不管你是达官贵人还是黎民百姓，都躲不开病痛的.侵袭 。比如说心脏病
、脑出血、肝癌 、尿毒症等等
，这些会轻易夺走人们生命的疾病，没有一个是好惹的
。但是 ，人们似乎总是对胃肠道不够重视
，经常会忽略这样一个事实：如果胃肠道没有了，心
、脑、肝 、肾这些脏器 ，还能够正常运转吗？

　如果把人体比喻成一部轿车
，这部轿车有车身，有发动机 ，有方向盘
，还有四个轮子，有自己的形状和个性 ，但是如果没有油箱
，这部汽车就算漂亮到极致，有什么用呢？我们的胃肠道就是人体里的“油箱
” ，如果这个“油箱”漏油了，不能为身体供应能量了
，再重要的脏器也会停止工作，南昌12医院专家提醒您肠胃健康很重要。要注意合理的饮食问题！

　 二、 维持肠道健康的常识有哪些

　1
、学会调节情绪 。事实上 ，情绪波动对女人的肠道疾病影响最大
，因为肠道内分布着密集的神经系统
。如果你感到过度兴奋或情绪低落，你的肠道也会变得激动 ，消化系统紊乱会引发一系列身体不适。想持久保持肠道活力和年轻？那就要学会帮自己摆脱压力、抚平情绪 。

　2 、不要刻意少吃
。你可能会因为某些原因而做一些饮食上的调整
，但不能放弃正常的饮食习惯，更不能刻意少吃或不吃 ，要保证自己每天享受到碳水化合物和蛋白质
，多吃水果和蔬菜，因为不正常的饮食也会导致肠道激动。

　 3
、帮肠道做按摩 。 每天做做腹部按摩能提高肠道活力和免疫力 ，预防肠道激动。首先将双手手掌交叠置于腹部
，再以肚脐为中心，略施力沿着顺时针方向按摩 ，先小范围按摩，再逐渐扩大到整个腹部
。每次按摩10分钟
，早晚各按摩一次。

　4、每天1杯酸奶 。每天喝1杯酸奶能够增加肠道内的有益菌群，或者喝一杯立健三清冲剂增殖肠道益生菌 ，帮你维持肠道活力和肠道内的菌群平衡
。此外
，不要随便吃些解毒祛火的药物，它们反而可能破坏肠道内的有益菌群 ，并刺激肠道 、引发不适症状。

　5
、做做转身运动 。不要整晚都窝在超软的沙发里看电视
，白天在办公室也不要一直坐着不动
。最好每隔1小时就站起来走动走动，同时做做转身运动来活动腰腹肌肉 ，这样能够加快肠道蠕动
，提高肠道原动力，促进肠道内多余脂肪和深层毒素的排出。

　 三、如果腹胀该怎么办

　肠道健康对女人来说非常重要 ，因为肠道环境的好坏决定了身体是否能更好地吸收食物营养 、更快地排出代谢毒素
，决定了你是否能拥有一身好皮肤和健康的身体 。那么，究竟有什么办法能够让你的肠道更健康呢？

　1
、如果你腹胀

　一方面你要少吃些 ，适当控制一下进食量；另一方面你暂时不要吃大麦、花椰菜 、水果
、土豆等食物，以减少饮食中的淀粉和糖分摄入
。此外
，你也可以服用一些消化酶片来帮助消化。

　2、如果你便秘

　你需要更加注意规律进食，尤其要坚持吃早饭 ，做到细嚼慢咽
，同时充分饮水和摄入高纤维食物，如芹菜 、胡萝卜和豆制品等 ，并要尽量放松心情 。此外
，你每天饮用咖啡的数量不要超过一杯
。

　3、如果你腹泻

　对于偶尔
、不太严重的腹泻，你完全不用担心 ，这其实是肠道对不能接受的异物的自然排斥反应
，权当是一次自然排毒就好。不过，在此期间为了配合肠道排毒 ，并且不对它造成额外的刺激
，你也需要少吃纤维多的食物，不喝咖啡和酒 ，更不能吃生食，最好吃一顿白粥来安慰肠道 。

　 四、9种食物吃出健康肠道

　1 、海带

　中医专家指出
，海带属于碱性食物，可防止血液酸化 ，有助于润肠通便
，而且热量很低，膳食纤维丰富 ，能加速肠道的运动。另外
，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力 ，并将其排出体外
，在健肠的同时，起到预防白血病的作用 ，一举两得
。

　 2
、苹果

　苹果可促进肠道排毒
，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力 ，保证肠道循环正常运转。

　3、糙米

　糙米中含有丰富的B族维生素 、维生素E，能有效提高人体免疫力
，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量 。此外 ，其中的钾
、镁、锌 、铁
、锰等微量元素
，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖 ，预防便秘和肠癌
。

　4、蜂蜜

　蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色 ”
，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸 、维生素，对于肠道健康也是一种不错的保护。

　5
、低温酸奶

　益生菌协助肠道抵抗有害菌 。大量补充益生菌 ，才能筑起维护肠道均衡的天然防线
。一定要选择低温酸奶食用。

　6、菠萝

　营养价值比较高
，其中所含的蛋白质 、糖类、矿物质
、维生素A、B1 、B2
、C及E对身体健康都有帮助 。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶
”的物质，它能分解蛋白质 ，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块
，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿 ，帮助消化及排走体内毒素
。

　菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎
，高血压病患者有益；此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效 ，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食
，可作提神之用。

　7 、猕猴桃

　含有丰富的矿物质
、糖类、维生素B1 、B2及C 。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品 ，可促进肠胃蠕动
，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用 ，亦可有助消除疲劳
。

　8
、草莓

　它的主要营养成分是纤维素、蛋白质 、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素
，足足有橙的两倍，在帮助消化 ，通畅大便
，降低胆固醇等方面功效极佳 。

　内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑 ，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分
，拯救肌肤。

　9
、雪梨

　营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中
。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感 ，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手
，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨 ，制法简单
，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润 ，一举多得 。

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