5分钟科普“菜鸟麻将到底有没有挂”(怎么设置胜率)

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包括如何和牌 、胡牌
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，分析牌局，做出佳的选择 。  
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请注意 ，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会
，但麻将仍然是一种博弈游戏，存在一定的运气成分
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，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程，保持积极的心态 。
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成吉思汗是中国人
。

成吉思汗在历史上没有争议的一点就是 ，他的确是蒙古族人。但是，不只是现在的蒙古国才有蒙古族人
，我们可以理解蒙古国人把成吉思汗当做他们的民族英雄的这种心态，但中国也有蒙古族人 ，而且成吉思汗的主要活动
，都是在如今的中国区域 。再加上，成吉思汗的察尔汗部是在中国的内蒙古 ，因此比起蒙古国
，成吉思汗是中国内蒙古人是更有可信度的
。

如今国际上普遍承认的是，成吉思汗是中国人。原因有二 ，首先是成吉思汗的确在中国境内活动很久
，而且蒙古在元朝就是属于中国 。其次就是专家发现，中国内蒙古境内有大量的经过基因检测技术检测过后确认下来的成吉思汗后代 ，而蒙古国则没有
，因此可以证明，成吉思汗就是中国人
。

成吉思汗语录

1 、要让青草覆盖的地方都成为我的牧马之地。

2、我一旦得到贤士和能人 ，就让他们紧随我，不让远去 。

3
、战胜了敌人
，我们共同分配获得的财物。

4、没有铁的纪律，战车就开得不远
。

5 、你的心胸有多宽广 ，你的战马就能驰骋多远。

6
、在我的力量还不足的时候
，我就得忍让，违心地忍让！

7、打仗时 ，我若是率众脱逃
，你们可以砍断我的双腿；战胜时，我若是把战利品揣进私囊 ，你们可以斩断我的手指 。

8 、男子最大之乐事
，在于压服乱众，战胜敌人 ，夺取其所有的一切
，骑其骏马，纳其美貌之妻妾
。

9
、不要想有人保护你 ，不要乞求有人替你主持公道。只有学会靠自己的力量活下来！

10、在明亮的白昼，要像雄狼一样深沉细心！在黑暗的夜里
，要像乌鸦一样有坚强的忍耐力！

有人说骨头汤不能补钙而且嘌呤多，还应该喝骨头汤吗？

白手起家励志成功语录：

1 、若你真的爱他 ，我可披上袈沙
，菩提树下 。祝你执手白发
。若你真的爱他，我能白手起家 ，淡饭粗茶。许你一世荣华 。若你真的爱他
，我会游水赏花，隐居山下 ，愿你无牵无挂
。若你不再爱他
，无关脸颊，不论年华 ，高头大马
，娶你归家。

2
、美国未来学家托卡洛说：世界将进入第三个浪潮，这就是网络时代 ，在这个时代将会出现资产重组，资产转移
，有一大批的人将获得不可预知的财富，有一批有才干、有能力的人将获得白手起家的机会!互联网+基因检测你在等什么?

3 、我们宁愿向往一个白手起家的百万富翁 ，而不是中了**的百万富翁
，不过是因为前者我们自以为可以模仿，然而从比例上讲 ，两者都一样 。

4
、人
，可以白手起家，但不可以手无寸铁!

5、喜欢外边的风景 ，但却无法去看
，就像有着远大的梦想，就只能做梦一样
。那些白手起家 ，功成名就的伟大人物真的不少
，但我们却做不到成为其中之一，这是能力有限 ，还是根本就没有想要为自己的梦想行动了?

6 、不论是白手起家创业的人，或运用智慧巧取豪夺的人
，都值得我们去赞赏他，这是不容怀疑的。不过 ，如果一个人不是靠着自己的努力和实力来行事
，只单单靠着祖荫而垂手继承了权力、财富和名誉的话，那他有什么资格拥有这些呢?一个人若真正拥有实力时 ，机会一来就会成功
，否则就只有被历史淘汰的份了，我最感到厌恶的制度就是血统嗣继的制度 。权力只能落到有资格的个人手中 ，一代结束后
，此一权力不应该单靠血统来继承，而应该凭着实力来获得才对。

7
、在苦难中长大的人 ，会身披雨雪
，脚踏冰霜，风雨兼程 ，去完成只有神才能完成的使命
。

8、没有不劳而获的物质生活，都必须进行一定的奋斗
，即使白手起家也都有富裕的一天!我们要有不放弃的信念，不放弃的毅力及不放弃的生活!万事只能靠自己!

9 、女人一半的情绪都来源于男人 ，这么说也许不太准确
，应该说成是来源于爱情。一个女人在面对爱情的时候，是个癫狂的疯子 ，也可能是个执念的傻子 。你姿色如何
，你有多少身价，在爱情面前一文不值 ，两个人的故事从来都是白手起家
。——暖小团

10
、男人是一匹狼
，选对了保护你，选错了咬死你。女人是一条蛇 ，选对了缠着你
，选错了毒死你 。朋友是一条路，对了走路顺 ，选错了绕死你
。男人都说女人现实，爱慕虚荣、情愿坐在宝马上哭
，也不坐在自行车上笑。其实大部份女人不这样，如果你真的对她好 ，真的爱她
，她会愿意陪你，白手起家经历风雨 ，很多时候
，她离开的原因是因为 、你骑一个破自行车，还天天让她流泪 。

11
、开始的开始
。我们白手起家。宣着白头到老的誓言 。然后的然后
。你把肉体留给我 ，你用灵魂爱着她。后来的后来 。我们好聚好散。我不恨你们
。但是。我不会祝福你们 。

12、“你总是紧抱着这种思想不放
。我们白手起家
，艰苦创业，建立了老鼠的文明世界。既然已经有了家底子 ，为什么又要抛弃从头来?我们已经有了一个文明世界 。”“没有
，我们没有文明世界，我们是在人们的住宅附近苟且偷生 ，就像跳蚤附在狗的身上，如果狗淹死了
，跳蚤也会淹死的
。 ”——罗伯特·奥布赖恩《费里斯比夫人和尼姆的老鼠》

13 、姥姥和娘亲的一番话，如千斤重石积压在凤九的心头 ，她蹒跚着蹑手蹑脚离开小花厅
，一路上感到头上顶了座山似的昏重。她心仪的东华帝君，虽然白手起家身居高位 ，却并非三代以上的世家
，姥姥一定不喜欢 。帝君他早年虽手执大权，却早已避入太晨宫不理世事 ，如今已未曾握得什么实权
，姥姥一定又不喜欢
。帝君打架打得甚好，好得许多次他统领的战事都录入了神族典册供后世瞻仰 ，比四姨夫那种纯粹的武将都不知武将了几多倍
，姥姥一定更加的不喜欢。帝君他除了脸长得好看以外，恐怕在姥姥的眼中简直无一可取 ，这,可如何是好 。

14
、扮猪吃老虎，手腕圆滑
，白手起家，霸气侧漏 ，气场超强
，魅力无限，活出自我
。做个成功的梦想家好累。

有什么比较好的悬疑电视剧推荐吗？

你好 ，非常高兴为你解答问题
，骨头汤补钙以讹传讹已经好多年了，记得我小时候 ，母亲就经常逼我喝骨头汤
，我天生怕油腻，一见骨头汤就饱了 ，可母亲总是淳淳诱导我
，喝骨头汤补钙，能长大个子 ，一听能长高，我就会乖乖的喝了
，后来当了医生，尤其近年来对膳食营养的重视 ，我才知道喝骨头汤补钙完全是误传 。

因为骨头汤里含钙量极低
，有人又发明了炖汤时加点食醋，据说会让骨头里的钙释放出来 ，这也是自欺欺人的说法
，因为骨头里不但含钙量极低，而且很难释放出来 ，即使加了食醋
，含钙量仍然很低，而且最重要的一点是 ，骨头汤含钙量不高
，但脂肪的含量却很高，脂肪含量高了 ，会影响钙的吸收，也就是说喝骨头汤
，不但补不了钙，还会因为油太多 ，影响了钙的吸收
，人也会长胖，说了这么多年的骨头汤补钙 ，就是一个天大的误会
，可别上当了。

希望我的回答能够帮助到你！

以形补形是中国的老祖宗留下来的智慧，有部分是正确的 ，例如吃猪血或者鸭血
，可以补血，这个是有一定道理的
。但是 ，很多以形补形的食补都是错误的
，例如喝骨头汤补钙，吃猪腰补肾 ，吃猪脑补脑，吃牛鞭壮阳等等
，这些都是没有道理的。特别是喝骨头汤补钙，这是流传非常广的谣言 ，在病房
，我们经常见到这样的患者和家属，手术后喝点骨头汤好不好 ，会不会有利于骨折的愈合 。

骨头汤里面含钙量非常少

骨头汤里面的钙含量是非常少的
，有研究显示骨头汤中钙含量是10mg/L，而牛奶中钙含量为1113mg/L
。粗算一下 ，一升牛奶中的钙含量
，相当于50L骨头汤，大家想想 ，这个差距是不是非常明显呢。所以
，喝骨头汤是不能补钙的，效果非常不好 。补钙应该多喝牛奶 ，豆制品，豆腐
，海带，虾皮等等
。

骨头汤不 健康

骨头汤为什么是白色的 ，特别浓稠
，其实主要是脂肪。因为猪骨头的里面是骨髓，而骨髓中最主要的物质是脂肪组织 ，喝骨头汤
，其实是在吃脂肪，长时间摄入大量的脂肪 ，会导致肥胖
，心脑血管疾病 。

长时间的煲汤，还会产生较多的嘌呤 ，高嘌呤饮食会导致高尿酸血症
，痛风等问题
。

所以，骨头汤要尽量的少喝 ，因为骨头汤并不能够补钙，营养价值也很低
，长期喝还有坏处。希望加大不要再相信这样的谣言 。

骨头汤不能补钙，正解
。

骨头汤嘌呤含量高 ，正解。

那么
，还能喝骨头汤吗？骨头汤对您来说是美味吗？如果是，适量喝一点当然也没问题啊！

如果您没有血脂代谢异常 ，高尿酸痛风等方面的相关问题
，只要爱喝骨头汤，完全可以放心的喝 ，只要不是天天喝
，顿顿喝，偶尔喝点骨头汤 ，完全是没有问题的 。即使有上述2方面问题的朋友
，如果实在爱喝，偶尔喝点骨头汤 ，也不会有什么大碍。

美味可口的骨头汤，要是说它大补
，真的谈不上，但是要是说它一无是处 ，也并不公平
。很多朋友都认为骨头汤可以补钙
，但实际上，骨汤中所含的钙质并不高 ，钙是一种很难溶解的物质
，通过熬制的方式把骨头中的钙质熬到汤里，只是一种想当然的想法 ，实际上
，研究发现，1000ml骨汤中钙的含量仅仅为2mg ，比起我们成年人日常推荐摄入的钙量每天800mg的量
，还差的远的多，因此 ，想要通过喝骨头汤补钙，确实是不太靠谱的事情。

如果细心品尝
，即使不加入醋这样的调味品，骨汤中一般也会有一种微微的酸味 ，这种酸味来自于熬制过程中溶解到骨汤中的氨基酸
，还有一部分是骨汤中的核苷酸，也就是我们通常所说的嘌呤 ，数据显示
，每100g的猪骨汤中，所含嘌呤含量高达180mg ，属于名副其实的高嘌呤食材了 。嘌呤进入体内后
，会在体内进行一系列的氧化过程，最终转化为尿酸 ，因此
，对于高尿酸人群来说，想要减少外源性的尿酸生成 ，确实要注意，一定要适量少喝骨头汤
。

那么骨汤里面到底含有什么营养的
，实际上在我们熬制的骨汤中，主要的成分当然是水 ，除了水分以外
，还含有一定量的脂质，通常以饱和脂肪酸居多 ，除了脂质以外
，还含有少量的蛋白质，氨基酸 ，脂溶性维生素
，矿物质等营养元素，因此 ，和骨头汤
，对于补充身体营养，还是有一定作用的 ，而如果是肥胖型的人群，或者已经出现高血脂脂质代谢异常问题的朋友
，也不宜多喝骨头汤，骨汤中含有饱和脂肪酸的脂质较多 ，不利于血脂的代谢和脂质的吸收
，同时也不利于体重的控制。

如果看完这些介绍，有的朋友说 ，那骨头汤还喝什么
，这不是垃圾食品吗？判断一种食材是不是垃圾食品，不应该这么简单粗暴 ，举个例子
，对于一个有高血脂问题的大胖子来说，骨汤确实不是一个好的食材 ，而如果是一个营养不良的正处于生长期的困难儿童
，那么能够喝上一顿排骨汤，吃点肉 ，就又成了不错的营养补充了 。因此，对于骨头汤来说
，如果是身体瘦弱，缺乏营养的情况 ，适量的多喝点
，是没有问题的，而如果是本来不缺营养 ，甚至已经出现营养过剩的情况
，就不妨少喝点骨头汤，少吃点大鱼大肉 ，多吃点新鲜果蔬来的更 健康 营养
。

关于喝骨头汤的问题
，给大家总结以下几个小建议——

1. 可以喝，但是要适量喝 ，结合身体情况来喝；

2. 高尿酸痛风的朋友尽量少喝
，痛风急性发作期别喝；

3. 高血脂肥胖问题的朋友尽量少喝；

4. 骨汤中蛋白质含量并不高，想要补充蛋白质 ，还不如把肉吃了，另外蛋奶也是蛋白质的很好的补充来源；

5. 骨汤中的钙质含量也很低
，和骨汤起不到补钙的效果，想要补钙不如多吃些富含钙质的食物 ，如豆类、奶类 、鸡蛋
、芥菜、紫菜 、海带等
，日常摄入量较低的，可以考虑合理的服用补剂来补充；

6. 有些朋友喜欢给术后的病人熬骨头汤喝 ，但实际上
，对于术后虚弱的病人，或胃肠道虚弱的情况 ，并不适合喝骨头汤来补益
，骨汤中的饱和脂肪酸并不易于消化，如果造成消化不良性腹泻 ，反而可能影响术后的恢复和治疗。

这个观点是对的 。我曾经遇到过一个小病号
，一个不到十岁的小朋友到医院去查，发现竟然患上了痛风
。当时家长就震惊了 ，连我都震惊了。他还只是一个不到十岁的孩子啊，怎么就会患上这种病呢？经过询问病史才知道
，他的父母每天都要给他喝骨头汤，还是两顿饭都要喝一大碗 ，目的是为了补钙
，促进长高 。

结果适得其反，钙没有补成 ，反倒补出了痛风

实际上
，骨头汤中含有的钙真的是非常非常微少的，而脂肪和嘌呤的含量却非常高
。脂肪高导致肥胖和高血脂 ，嘌呤高导致血尿酸增高
，最终发展为痛风。

有一些人说，骨头汤白白的 ，就是因为含有钙
，其实这错了，骨头汤白是因为脂肪含量高啊 ，朋友 。就像高血脂患者的血，白的更奶一样
，就是因为脂肪含量太高了。

因此啊，补钙最好的食品还是牛奶 ，补钙不花钱的方法是晒太阳
，要想孩子长高的最好方法是每天一杯奶，然后加强运动
。在室外运动一方面可以晒到太阳 ，促进我们体内维生素D的生成
，维生素D可以促进我们对食物中钙的吸收，另外运动还可以使骨骼更加强健！当然了 ，雾霾天气就不要在户外运动了
，得不偿失。

因此啊，骨头汤味道的确是鲜美 ，但是营养价值真正没有那么高 。所以啊
，如果想要孩子长得高、长得结实，运动+牛奶 ，没有错的！

骨头汤的确不补钙，因为骨头中的成分为磷酸钙
，很难溶于水，无论怎么煮 ，钙的含量都是没有竞争力的
。

骨头浓汤中嘌呤的含量不低
，尿酸高的人也只能望汤咂嘴了。

除了脂肪多，其它的营养素似乎都乏善可陈 ，除了好喝
，其它优势并不突出的骨头汤，我们还应不应该喝呢？

我觉得还是可以喝的 。 美味终究是我们很难割舍的情怀
。 如果我们学营养
、谈 养生 最后得到的收获就是“这也不能吃那也不能吃
” ，未免也太low了。用学到的智慧来改进食物
，既获得美味又不损害 健康 ，这才是我们追求的高度 。（此处是否应该有掌声呢？！）

①　在煮汤之前 ，先将骨头在清水中多浸泡一段时间
，再用水焯煮一下，这样的过程就可以去除掉骨头中的一部分嘌呤
。

②　白色的浓汤脂肪含量高 ，那我们改进一下。别煮太久，1.5小时即可
，并在煮的过程中不断清除掉上面的浮油，这样煮出汤色清亮的骨头汤是不就会好很多呢 。

在非急性发作期 ，尿酸高的人喝上一小碗这样的骨头汤想来也不会有太大影响
。

③　还可以在熬好的骨头清汤中加入白萝卜、小白菜等
，喝汤 、吃肉
、吃菜，不仅增加了蔬菜的风味 ，还提高了整体的营养。

美好的生活是需要智慧来打造的 。

作者：李慧艺 国家二级公共营养师 大连九维 健康 学院一级讲师

骨头汤中的确嘌呤含量较高
，也不能补钙，脂肪含量还高 ，整体的营养价值对于尿酸高的人、想减肥的人 、想补钙的人很低
，喝骨头汤的意义不大。但是，任何事物都有它的两面性 ，骨头汤也有它积极的一面
，就是针对食欲不振
、胃酸偏少、体重偏轻的人来说，骨头汤诱人的鲜味 、较高的脂肪含量却是增加能量摄入
、刺激胃酸分泌、改善食物风味的一种很好的方式
。比如烹饪中经常用到的高汤 ，就是多种骨头加水熬制的骨头汤，用高汤做出来的 美食
，风味也算是一绝。

大连街头有一个小吃，就是用骨头汤煮干豆腐串 ，骨头汤的鲜味增加了干豆腐的风味
，让索然无味的干豆腐变的美味可口，可能平时不喜欢吃干豆腐的人也变得食欲大增 。干豆腐其实营养价值很高 ，尤其蛋白质 、钙的含量都很高
，是膳食蛋白质
、钙的良好来源
。但是干豆腐自身味道平淡无奇，幸好有骨头汤的滋润被人们翻牌子的机会增多了。

对于本身没什么食欲 ，体重偏轻还想多长点肉的人
，可以尝试用骨头汤煮干豆腐，再搭配一些肉、蔬菜等一起吃 。当然 ，重点还是要吃肉
，毕竟骨头汤里的营养成分很有限
。只是借一下骨头汤的鲜美风味而已。

不需要增肥但是喜欢喝骨头汤的朋友，可以将煮好的骨头汤冷却后 ，把浮在汤表面的油去掉再喝，可以减少能量的摄入 。不要只喝汤
，更要吃肉，因为营养大都在肉里
。

作者：秦玉静 ，国家二级公共营养师
，注册营养技师，擅长体重管理及营养餐搭配。

我的态度是 ，骨头汤可以喝
，但不建议多喝，尤其是针对正在减肥的人士 。

骨头含钙是对的 ，但补钙确实不靠谱

骨头里满满的都是钙啊
。可惜的是
，如果只是单纯的做汤的话，这种钙是不能被融入汤中 ，更不可能被人体大量吸收的。这些骨头的钙
，看得见摸不着，对人体没有爱 。

骨头的脂肪 ，倒是很爱我们

骨头的成分当中除了含钙很高之外含脂肪也是特别的高，其中最典型的就是我特别爱吃又特别纠结的骨喰。

骨头汤当中的
。其他的营养物质
，比如说像蛋白质，比如说像矿物质磷钾钠等 ，其实都有一点
，含量并不是十分的丰富。不过骨头上的肉倒是特别好吃，筋道 。

妖道语录 ，还是靠谱的

我对骨头的态度是
，少吃解馋，坚决不能多吃（船长也开始减肥了）
。由于骨头脂肪高 ，所以骨头做的汤会特别的香浓
，尤其是配上绿油油的小白菜和鲜美的扇贝（这是船长我今天的晚饭，一个人的饭其实挺不爱做的 ，但到点了就是能走进厨房
，也没谁了）。

营养海贼团船长 肖云涛

国家二级公共营养师

营养学会会员

衡膳营养讲师 、营养大使

擅长上班族营养、癌症营养

专业 靠谱 实用 风趣 有吃有 健康 还有的玩呢，欢迎关注

骨头汤补钙这事确实是谣言了 ，特别是对于现在一些孩子和老人算是喝骨汤最多的两大群体，家长总以为这样孩子就可以身体更好
，发育更好，可以长高 ，而且有一大不部分家长甚至把孩子气色更好了
，当做喝骨头汤补钙的功效 。

其实这都是表象，就是因为骨头汤里含有大量的脂肪！当然 ，骨头内 钙的含量虽然多
，但这个钙不是人体能吸收的活性钙 ！

孩子的气色更好很可能是因为孩子长胖了，所谓的“白胖” ，胖了自然显得白一些
，也就是气色好一些
。

而对于孩子的补钙， 家长切忌盲目补钙 ，虽然从科学上来讲
，中国的人普遍缺钙。但现在生活条件好了起来，基本上现在的孩子正常饮食就可以 ，如果真的想看看孩子是否需要补钙，可以尝试一下基因检测
， 看一下孩子的钙需求 。

而对于家里的老人， 很多喝骨头汤都是因为骨质疏松的病症 ，但骨头汤的嘌呤和钠盐都很高
，根据科学计算，一个人一天可能要和12公斤的骨头做成的汤才可能达到每人每天钙摄入量800mg的要求
。

如此补钙有点得不偿失 ， 对于老人的身体系统来说是一种损害
，不如让老人多在外面走走，晒晒太阳 ，多吃蔬菜水果
、清淡饮食。

骨头汤等汤类的食物本事要想味道鲜美
，就需要大量的盐，汤类的含盐量会很高 ，对于孩子的成长、老人的身体 健康 并没有好处
， 《中国居民膳食指南》推荐成年人每日食盐量不超过6克，日常我们都有超标 ，汤内的一次含盐量更很容易超过这个指标  。

对于老人 、孩子于其喝不 健康 的骨头汤真不如 每天喝300ml以上的牛奶 
。

当然骨头汤也不是一无是处，特别是在冬天的时候
，炖来补身子确实是不错的选择，冬天气温低 ，人体偏寒
，补充一写脂肪含量高的食物确实可以抵御寒冷，但建议还是要在骨头汤里增加一些蔬菜
、虾皮之类的 ，这些食物的钙含量反而很高
，同时也要少盐！ 建议三高、高尿酸患者少喝。

辟谣！喝骨头汤能促进骨折愈合吗？

很多人觉得骨折之后最需要补钙，以骨补骨 ，喝骨头汤能促进骨折愈合 。但事实真的是这样吗
，骨折病人喝骨头汤真的管用吗？

其实骨折早期，骨折端会释放出大量的游离钙 ，且骨折后卧床休息
，骨骼易发生废用性脱钙。所以早期大量补钙，反而会引起血钙增高 ，影响骨折愈合
。且骨头汤钙含量低微，1升骨头汤里仅含有约2毫克的钙
，远远不如牛奶。

骨折后骨质再生，主要依靠骨膜 、骨髓的作用 。骨膜中大量成骨细胞分裂增生形成原始骨痂 ，骨胶原蛋白质能促进钙
、磷等无机质在骨痂上沉积
。但蛋白质在骨头汤中的含量远远达不到肉中含量
，肉类食材中95%的蛋白质无法融入到水中。

骨折病人早期饮食宜清淡易消化，骨折后期应给予高蛋白、高钙饮食 ，如牛肉 、牛奶等
，以利骨折愈合 。

骨头汤的嘌呤含量并不一定高，不能有效地补钙则是真的
。

嘌呤

嘌呤是食物中天然存在的 ，消化嘌呤的时候
，会产生废物尿酸，如果是 健康 人的话 ，肾脏可以将尿酸排出
，但如果是痛风患者的话，由于不能有效地排出尿酸 ，使得尿酸堆积，会导致痛风发作。因此
，吃低嘌呤食物，配合其他方法 ，可以控制痛风 。

高嘌呤食物包括肉类
、海鲜、啤酒等酒精饮料
，但高嘌呤蔬菜并不会导致痛风发作，而果糖和含糖饮料虽然不是高嘌呤食物 ，也会诱发痛风发作
。

骨头汤虽然有肉
，但肉的量不一定很高，嘌呤是否高要看骨头汤的成分 ，如果吃的话
，里面肉少一点就是了，而且非痛风患者是不必顾忌嘌呤的。

补钙

骨头汤也好 ，直接啃骨头也好
，对补钙帮助并不大 。

骨头里面有钙，但钙的吸收需要维生素D的帮助
。维生素D不仅帮助钙吸收 ，还帮助肾脏将不吸收的钙裂解，这样多余的钙能够被排出体外。

补钙是要多吃钙含量高的食物
，但同时也要补充维生素D，补充维生素D最好的办法是晒太阳 。

民间觉得将骨头使劲地熬 ，这样钙就能溶解到汤里
，于是被身体吸收。这么费劲并不能溶解多少，而且如果维生素D不足的话 ，还是吸收不了
。

从补钙的角度
，没有必要靠骨头汤，奶制品 、豆类和豆制品
、坚果等 ，还有强化食物是很好的来源
，要比熬骨头汤省事而且效果好。

把骨头丢给狗去啃吧 。

悬疑剧是这几年国内影视市场上开始受欢迎的一种题材，烧脑的剧情总能让观众跟着剧中角色一步一步的进入剧情 ，代入感让观众们体验了追剧的快感
，甚至会到平台下催更，各种分析充斥这个弹幕中 ，可以说互动性更强了
。

《猎罪图鉴》

《白夜追凶》

《窥探Mouse》

《沉默的真相》

《隐秘的角落》

今天推荐的这几部部，不知道你看过了几部？

类型：2022年中国悬疑刑侦类电视剧

主演：金世佳/檀健次

豆瓣：7.0分

推荐理由：

好好看啊
，檀健次饰演的沈翊让人很惊喜，身上表现出来的破碎感真是绝绝子。可以说这部剧好多次凸显了檀健次的高光时刻 。剧里穿搭有单纯的“奶感 ”之外 ，剧外的他身上还兼容着一种“欲感
”
，穿搭这种“无痛变帅”的途径来优化自己，酷！

《猎罪图鉴》的案件都不算复杂 ，有些甚至还带有逻辑上的瑕疵
，但每一个案例都会带入一些特定的社会话题
。无论是整容、家暴或是霸凌，观众能从不同案件中感悟到许多 ，背负着不同人生与隐情的犯罪者更留下了令人回味思考空间。

类型：2017年中国悬疑刑侦类网剧

主演：潘粤明

豆瓣：9.0分

推荐理由：

纯刑侦剧！！剧情绝对烧脑且紧张刺激
，没有傻白甜耽误事主角，没有拖拖拉拉爱情线? 不是非要把所有主角都配上对 。主线人物都智商在线并且很有魅力 ，我好喜欢周巡和高亚楠和弟弟啊呜呜好爱好爱！！！演员们也都演技在线不尬瞪眼呲牙
，唯一的缺点就是有些小角色群众演员演技略尴尬浮夸? 不过也不能要求那么高
。

潘粤明一人饰两角色，关宏峰关宏宇 ，他俩同时出现在镜头里的画面是怎么做到的呢？看着毫无PS痕迹啊？

类型：2021年悬疑惊悚破案类剧限制级

主演：李升基｜李熙俊｜朴柱炫

豆瓣：8.6分

推荐理由：

这部剧写了各种各样的情感，写了人性的扭曲
，写了对于神与教的信仰，写了国家不同政治人的分歧 ，真的非常的厉害。

情节非常的复杂
，一篇笔记无法说完，真的要自己好好看认真看才能体会那种激烈的感觉 ，希望每个人都能成为自己想要成为的善良的人 。

这剧前边的伏笔太多
，涉及人物又杂乱，有些剧情看似不相干 ，实际都是隐线
。一些看似无关紧要的角色实际上都有着重要作用。只有看到第十九集时才发现前边微小剧情的伏笔和意义
，甚至有时会完全想不起那至关重要的一环在哪里，再看第二遍 ，哇
，豁然开朗，每个角色 ，每个无关的案件竟然都不是多余的 。不得不佩服编剧的缜密。

类型：2020年中国悬疑刑侦类剧

主演：白宇/廖凡

豆瓣：9.0分

推荐理由：

因之前恰巧读过这本书，在看完电视剧后也不由自主的感叹到
，还原度真是太高了…从选角，到镜头转换 ，细节处理等！甚至已经可以说是目前国产悬疑巅峰！总之远远超出预期！

整部剧很有**的质感
，故事线由三线并行，但三条叙事线之间的切换又恰到好处 ，环环相扣
，张力十足的向前推进剧情，这在整个国产**中都是少有的！剧中很多很多的镜头 ，以跳跃剪接
，动作顺接，声音转场等为主 ，哪怕抽离了语言
，也很容易看出其中的深意！

类型：2020年中国悬疑刑侦类剧

主演：秦昊/荣梓杉/史彭元

豆瓣：9.0分

推荐理由：

配乐配的好，歌声一起 ，必定死人，不信你去听听！“蓝蓝的天空银河里
，有只小白船... ”在剧中，每当这个配乐响起 ，必定就会死人
。很多人都觉得剧中的歌谣十分的吓人
，据说它改编自《小白船》，在剧中朱朝阳 、普普、严良三个人一起唱过。

恐怖/悬疑片最大的特色就是在合适的画面配上适当的配乐 ，这样营造出的气氛将观众带入其中
，必定就会产生强烈的恐惧感 。而在《隐秘的角落》这部剧中吓到观众的并不是画面，而是配乐
。因为 ，只要这首配乐一响起
，那就意味着会有不好的事情发生。

提醒一下哈，这看悬疑剧呀 ，真的很是费脑细胞的
，这些电视剧的逻辑可谓是严丝合缝，很多时候 ，不到最后，你都不知道真相
，也是折磨人吧 。

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