7分钟科普“陕西欢喜麻将辅助器”内幕开挂教程

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【央视新闻客户端】

网上有关“糖尿病究竟是怎么一回事？”话题很是火热，小编也是针对糖尿病究竟是怎么一回事？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题
，希望能够帮助到您。

糖尿病：顾名思义就是尿液里的糖过多了，而造成这种结果的根本原因就是：人体内制造胰岛素的工厂遭到破坏 ，导致胰岛素的供应不足
，人体就无法正常运转和利用葡萄糖，这样一来 ，全身的细胞就会被?断奶?
，细胞挨饿了，肌体就会动用?储备粮?脂肪 ，消耗脂肪的过程可是粗放式的
，会带来各种?环境污染?，导致血管被破坏、视力障碍 、循环障碍
、引起酸中毒、甚至是昏迷 、死亡等一系列的健康问题 。

糖尿病是由遗传因素和外部环境因素共同作用而引发的一种慢性病 ，主要分为两种类型：即Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病。

Ⅰ型糖尿病患者，主要是跟自己的免疫功能有关
，发病年龄比较小，会出现吃的多、喝的多
、尿液多 ，但却很消瘦（就是所谓的三多一少）
，属于不幸型的，但这也是一种无奈的事
。

相对于Ⅰ型来说 ，Ⅱ型的患者就没有被原谅的理由了。这类人多数是由于自己的饮食不当、生活无规律所造成的
，多见于肥胖者和老年人 。

是什么原因让糖尿病变得如此?烦人?（诱发糖尿病的原因）呢？

精神状态：孔子曰，?气以宽厚者寿? ，心平气和才可以长寿嘛
，从科学角度讲，当人处于焦虑 、紧张状态时 ，交感神经兴奋
，就会直接抑制胰岛素的分泌，同时刺激肾上腺素分泌增加 ，又间接地抑制了胰岛素的分泌，长此以往
，就会因胰岛素分泌不足而引发糖尿病
。

遗传因素：?身体发肤，受之父母? ，当然也包括一些基因上的缺陷。一般情况下
，Ⅱ型糖尿病的遗传性比Ⅰ型更为明显 。

环境因素：包括空气污染
、噪音、工作压力等，这些因素都会诱发基因突变 ，突变基因达到一定程度就会引发糖尿病
。

其他主观因素：包括肥胖 、饮食规律
、生活习惯、运动不足 、吸烟喝酒等等一些自身的?臭毛病?
，这些因素都会使你跑步进入?糖人?的行列，会使糖尿病队伍变得更加的壮大。

不治已病治未病 ，我们该如何预防糖尿病
，拒它于千里之外呢？

在糖尿病的预防上，常采用的是?三级预防? ，说得简单一些
，就是让健康人不得病，得了病的人不出现并发症 ，出现了并发症的人不致残
、尽量长寿，提高生活质量 。

一级预防：多学习相关知识
，改掉不良的生活习惯，放松心态 ，戒烟戒酒
，积极锻炼，定期体检 ，如有问题及早检查
。二级预防：定期做筛查
，不要放过任何疾病的蛛丝马迹，同时要自我监测血糖 ，学会调整胰岛素的用量
，配合医生，积极地治疗。三级预防：对于那些已经出现了并发症的朋友 ，要充满自信积极治疗
，有些并发症是有可能被终止或者是逆转的 。要严格控制血糖和血压，学会一些自我保护的知识
。

总之 ，我们需要想尽一切办法来拒绝糖尿病的?骚扰?，积极地预防和治疗。另外
，对于年轻的已婚女性患者来说，如果想生宝宝 ，原则是?怀孕宜早不宜迟?
，并且在整个妊娠期间，要密切监测血糖、严格遵从医嘱的安排 。而对于男性患者 ，婚育方面就没有特殊要求了。

糖尿病需要注意哪些问题？

糖尿病是一种较为常见的代谢障碍疾病
，这种疾病并非只有疾病本身的伤害，还由于代谢异常的因素 ，会诱发其他的疾病
，成为并发症，那么糖尿病的并发症都有哪些病情？哪种糖尿病并发症最严重？下面就来详细了解糖尿病的并发症有哪些吧
。

1 、糖尿病的并发症

1.糖尿病性心脑血管病

糖尿病人常常伴有高血脂
、高血压、血管粥样硬化 ，极易患心脑血管病。糖尿病性心脏病通常是指糖尿病人并发或伴发的冠状动脉粥样硬化性心脏病
，糖尿病性心肌病，以微血管病变 、植物神经功能紊乱所致的心律及心功能失常 。

2.糖尿病性肾病

糖尿病性肾病 ，是对糖尿病患者危害极为严重的一种病症
。病变可累及肾血管、肾小球
、肾小管、和间质。常见的肾脏损害是糖尿病性肾小球硬化症，小动脉性肾硬化 、肾盂肾炎
、肾乳头坏死、尿蛋白等 。其中糖尿病性肾小球硬化症是糖尿病特有的肾脏并发症
，临床上通常称其为糖尿病性肾病
。糖尿病性肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。

3.糖尿病性眼病

糖尿病所并发的眼部疾病常见的有7种：糖尿病性视网膜病变 、糖尿病性色素膜病变
、糖尿病性白内障、糖尿病性视神经改变 、糖尿病性视网膜脂血症
、糖尿病性青光眼、糖尿病性屈光改变 。其中最常见的是糖尿病性视网膜病变，它是糖尿病致盲的重要原因 ，其次是糖尿病性白内障
，也是糖尿病破坏视力最常见的合并症
。

2 、如何降血糖有效

1
、增加活动量

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟 ，只要能坚持下去
，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重 。研究证实，经过合理的运动锻炼 ，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量
，甚至可以完全脱离药物治疗
。

2、“粗 ”粮不要细作

控制粮食碾磨的精细程度非常关键。以面包为例，白面包食物GI为70 ，但掺入75%~80%大麦粒的面包为34
，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物 。

3 、餐盘用小号

选用小号餐具能减少食量，降低对食物的摄取欲望和热量摄入 ，保持合理体重。

4、早餐换成“稠的
”

由于稀饭加热的时间较长，淀粉容易转化为糊精进而易分解为萄萄糖
。同时
，稀饭呈半流体状态，进食后胃的排空时间比较短 ，所以吃稀饭比吃主食更易于升高餐后血糖。因此
，早餐最好不要只喝稀饭，要吃点“稠的”食物 ，坚持以吃主食为主 。

5
、饭量一定要算计

过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%
。计算一下每日的摄入量
，看看自己该少吃多少。

6、增加维C摄入

增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏 ，减少斑块堆积和心脏病
，从而有效减少糖尿病并发症的发生 。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化剂的最佳来源
。

7 、增加无糖液体的摄入

脱水也会引起血糖的升高 ，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时
，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入 。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师
。

8
、每天喝绿茶

与其他饮品相比 ，绿茶由于未经发酵，多酚的含量较高。多酚具有较强的抗氧化性能和降血糖作用
，它还能对血糖的释放起到控制作用 。

9、垃圾食品不要碰

如果你经常光顾麦当劳 、肯德基，糖尿病也会“光顾 ”你
。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的3000人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现 ，每周吃两次垃圾食品的人
，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍 ，这是导致糖尿病的高危险因素 。就算你的体重保持正常
，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。

10
、带午餐上班

避免在餐馆或快餐店吃午餐，因为它很容易让人对食欲失去控制
。快餐店的食品分量很大、热量过多 ，还含有大量的脂肪。研究发现
，外出吃饭次数较多与体重增加之间存在关联 。自己制备午餐的过程中，你会对食材的原料和分量进行精细控制
。如果你觉得每天自己准备午餐有些麻烦 ，可以先从每周准备两次开始。

11 、急火煮
，少加水

食物的软硬
、稀稠、颗粒大小等对食物GI都有影响 。谷类煮熟不必经过长时间高温，因为加工时间越长 ，温度越高，水分多
，糊化就越好，食物GI也越高
。

12 、自我放松与情绪调节

放松运动如：深呼吸
、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力 ，使降糖治疗更有效。学会调节情绪
，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态 ，同样有助于血糖的控制 。

13 、餐前一把坚果

餐前吃点含脂肪的食物
，如杏仁、核桃等坚果，除了增加饱腹感 ，让你在正餐时少吃点
，坚果里的不饱和脂肪酸还有助于改善糖尿病患者的胰岛素水平，减慢食物消化速度 ，从而有利于控制餐后血糖
。

14
、常备口香糖

咀嚼无糖口香糖能控制糖友对零食的摄取欲望
，但数量不宜过多，因为有些品牌的无糖口香糖所含有的甜味剂在较高剂量时会让胃部产生不适感。咀嚼口香糖还会让口腔留下清新的口气 ，让人不想再吃带有异味的零食把它破坏掉 。

15、打太极拳

打太极拳 、练气功等传统锻炼方法，可帮助人们调节呼吸
、改善血液循环
，对身体起到整体调节作用
。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳 ，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退
，对肥胖的患者效果尤其显着。

16、吃点醋

食物经发酵后产生酸性物质，可使整个膳食的食物GI降低 。在副食中加醋或柠檬汁是简便易行的方法。

17 、自我按摩

通过按摩足部等身体部位 ，一方面防止并发症发生
，另一方面能对胰腺
、肝脏和内分泌系统起到调节作用，有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞
。这种“反射疗法” ，长期坚持效果显着。

18、餐后测血糖

餐后2~3小时内对血糖进行监测有助于糖友在一天内更平稳地控制血糖水平
，防止高血糖和低血糖的发生；在此基础上制订更合理的饮食和锻炼计划 。

19 、睡眠长短有讲究

耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人 ，糖尿病风险加倍
。每天睡眠超过8小时的人
，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素 。

20
、远离使血糖升高的坏习惯

暴饮暴食、饥不择食都会使体内的血糖水平急剧升高，尤其是女生们常有的“甜食瘾
” 、“炸物控” ，或是恶性节食之后的食欲大解放
。其次，情绪不稳定
、脾气暴躁
，常发怒，也都可能导致餐后血糖高。当然 ，缺乏运动、吃完饭就窝在沙发上看电视 、长时间上网、玩游戏
，不利于血糖的稳定 。研究显示，空腹血糖高发生糖尿病的风险比正常人高3-9倍 ，饭后血糖偏高
，罹患糖尿病的机率则高4到10倍
。

有些人确诊为糖尿病后，十分沮丧 ，对生活失去乐趣
，不敢吃
、不知道怎样才好。另一部分人恰恰相反，认为“反正没有什么症状 ，不要紧的
，糖尿病也没什么 ”，所以平日里该干什么就干什么 ，以前吃的现在照样吃 。这样两种极端的对待疾病的方式都不对
。

糖尿病患者只有经过科学有效的控制，达到减缓并发症、远离并发症的目的
，是完全可以和正常人一样生活的。

糖尿病是个“纸老虎
”，这是说糖尿病是可防 、可控的 。糖尿病治疗“五驾马车”并行 ，即糖尿病教育
、糖尿病医学营养治疗、糖尿病运动治疗 、糖尿病药物治疗和糖尿病检测。

01
、糖尿病教育

糖尿病患者经常参加健康讲座
，看书、向医生护士交流学习时不解的问题，充分掌握糖尿病发病知识
。了解到限于目前医学水平 ，糖尿病仍然是终生疾病
，只能是控制高血糖和相关代谢紊乱来消除糖尿病症状和防止急性 、慢性并发症发生与发展。

熟知个体的生活方式干预措施
、饮食计划、规律运动和运动处方 、口服胰岛素治疗及胰岛素注射技术，自我血糖监测
、低血糖的防治等 。

02、医学营养治疗

医学营养治疗以前叫饮食治疗 ，要求：

1.?合理控制总热量?

热量摄入以达到或维持理想体重为宜
，首先要计算出理想体重
。成人的理想体重可以应用简单的公式：身高（厘米）-105=标准体重（公斤）计算获得。标准体重的±10%即为理想体重；超过20%视为肥胖；低于20%为消瘦；介于10%~20%为超重 。再根据劳动强度来计算出每日总热量
。

2.?膳食平衡?

吃进的总能量与消耗的总能量达到平衡。三大营养素要平衡，即吃进的主食中 ，碳水化合物主要在谷物如水稻 、小麦、玉米
、大麦、燕麦 、高粱等
，水果类
、干果类、干豆类 、根茎蔬菜类（如胡萝卜
、番薯）等中含有，每克碳水化合物在体内可产生4千卡热能 ，热能占总能量的50%~60% 。

蛋白质主要存在于鱼、肉 、奶
、蛋类、豆类中，每克蛋白质在体内可产生4千卡热能
，热能占15%~20%；每克蛋白质可产生4千卡热能
。

脂类分为鱼 、肉等动物性脂肪和菜油
、大豆油等植物性油脂。高脂肪的食物有动物类皮肉如肥猪肉、猪油 、黄油、酥油
、植物油等，还有些油炸食品、面食 、点心
、蛋糕等 ，每克脂肪可产生9千卡热能
，脂肪小于30%；多吃蔬菜，保持维生素、微量元素的平衡 。

3.?适量?

糖尿病需要控制饮食 ，主要是控制高热量的饮食
，避免大鱼大肉
。但并不是让糖尿病患者不吃肉，毫无生活的乐趣 ，而是要适量 、合理搭配食物。

4.?注意饮食规律?

一天至少进食三餐
，而且要定时
、定量，两餐之间要间隔4~5小时 。注射胰岛素的患者或易出现低血糖的患者还应在三次正餐之间添2~3次加餐 ，即从三次正餐中匀出一部分食品留作加餐用
，这是防止低血糖行之有效的措施。

5.?补水?

有些糖尿病患者平时小便多，就认为是喝水多了引起的 ，因而限制喝水，这是错误的做法
，是不可取的
。糖尿病患者一定不能限制喝水。因为糖尿病患者由于血糖升高，可促使大量的水分通过肾脏排出体外 ，也就出现多尿 。由于身体里水分的大量排出
，造成体内失水，为了保持体内水分的平衡 ，大脑不得不发出警示信号——口渴
，迫使你去喝水
。

如果糖尿病患者为了避免多尿而限制饮水，就大错特错了。为了控制病情 ，糖尿病患者都要吃药
，而多喝水就可以把药物在体内代谢后的废物排泄出去，减轻药物的毒副作用和对身体的损害 。

03、运动指导

运动是治疗糖尿病不可缺少的必要手段 ，运动量大不但起不到治疗糖尿病的作用
，反而会升高血糖，加重病情；运动量小就根本起不到对糖尿病的治疗作用 ，如平时悠闲地散步，因活动量太小
，达不到治疗目的
。粗略的方法就是靠自己的感觉，运动到使身体微微出汗（不是指夏天由于天气热而出汗） ，或者心率达到120次/分或（170-年龄）次/分钟（简易计算法）
，但对老年人和有心脏病的患者要打折扣。

运动的种类可根据各人的喜好去选择，快走 、慢跑
、游泳、打拳等都可以 。身体活动和锻炼所消耗的热量
。

运动时的安全评估也很重要。

①全面体检 ，特别是监测血糖
，血糖在5.5~16.7毫摩尔/升基本能保证运动是安全的，当尿酮（+）时 ，不宜运动
，当血糖>16.7毫摩尔/升时，禁止运动 。

②原本血糖控制佳者 ，运动前先将药量减少20%
，以免引起低血糖，若减量后运动后的血糖仍<5.5毫摩尔/升 ，则可再适当减量，也可以在运动前加餐
。

③选择安全的非竞赛性的有氧运动项目
，如步行 、跑步
、骑自行车、游泳 、家务劳动、太极拳
、打网球、跳舞 、爬山等，定时定量
、循序渐进地锻炼 ，不宜做剧烈运动。

④运动时要有人陪伴
，随身携带糖尿病救助卡、血糖仪 、方糖
、甜果汁等 。如有不适，及时监测血糖 ，如有低血糖
，应尽快补充糖。

⑤尽可能在饭后1~2小时进行运动
。空腹太久、胰岛素或降糖药作用达高峰时禁止运动。

⑥当罹患其他疾病 、受重伤
、双足麻木、刺痛 、颈或胸部疼痛
、呼吸短促、眩晕 、恶心、视物模糊或有盲点时禁止运动 。

⑦尽量不要在黄昏或夜间进行激烈活动，以免睡觉后发生低血糖
。

⑧查看运动场地 ，避免恶劣天气
，防止意外发生。

04
、药物治疗

糖尿病患者经过饮食及运动治疗后血糖不能达标必须到医院门诊或住院进行治疗 。

05、定期检查

糖尿病患者应定期检测血糖 、血压
、血脂、眼底 、尿微量蛋白
、神经、血管等，了解并发症的发生及发展 ，早期发现 、早期治疗
。

另外
，要保持健康的心理，积极面对。糖尿病的心理健康也很重要 ，这个问题已引起了人们的重视，如果你的周围有糖尿病朋友
、亲人
，请多给他们一些关爱，因为糖尿病是一种终身疾病 ，需要很大的毅力坚持治疗
，患者的心理承受能力往往不足，容易出现心理情感方面的异常 。但作为糖尿病患者 ，也要树立积极面对疾病的人生观
，人类的发展史其实也是一部与疾病的斗争史，我们要明白大自然的发展规律 ，对待人生要豁达开朗
，对待疾病要积极治疗、泰然处之
。

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