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1. 老年人养生知识小讲座
老年人养生知识小讲座 1.在哪里能找到适合老年人听的健康知识讲座
我人体会：第传播健康知识目要了推销保健品或产品老年人反感推销；第二要讲实用健康知识要总讲人生百岁梦空；第三讲老年病要讲防治方法强调健康靠自己实践鼓励们增进健康信心和持之恒行动；要过度喧染老年病何怕吓唬人；第四互动式教学好鼓励提问和讨论；第五讲课和操作相结合课间测学员身高、体重计算体质指数确定肥胖程度；测量血压；随手测血糖等并记录案追踪对比判别健康趋势和防治效；第六科普要讲通俗易懂专业语言通俗化必十分精确少引用和要堆砌数字第七用多媒体讲课图文并茂形声兼具；第八能课前发讲义课给健康相关小赠品定量盐勺。
2.高分求 老年人健康知识演讲材料
1睡前洗头要吹干 钱勇 北京青年报11月25日 许多人有睡觉前洗头洗澡的习惯 ，一则是把头上的尘土洗掉 ，干干净净上床，二则是轻轻松松 ，舒舒服服上床睡一觉 ，驱除白日的疲劳 。
其实，人们劳累了一天之后 ，晚上是最为疲劳不堪的时候 ，也是人们身体抗御病痛能力最低的时候 。有晚上睡觉前洗头习惯的人，由于没有认真地擦干头发，使大量的水分滞留于头皮表面 ，尤其是冬天夜间气温较低时 ，残留水遇冷空气极易凝固。
长期有残留水凝固头部，从而导致人们气滞血淤 ，经络阻闭 ，郁疾成患，特别是冬天寒湿交加 ，更易成病 ，是造成大量慢性头痛的重要原因之一 。 内科医生向人们解释道，这种头痛医学上称之为头皮皮下静脉丛炎 。
这类疾病初发阶段为患者头皮局部有滞胀麻木感 ，大多数人是头顶部有麻木感 ，并伴绵绵隐痛。检查时可以摸到局部的头皮增厚 、增粗，甚至皮下肿块有隆起的现象 。
这类现象大多见于颅骨沟缝上 ，呈节段性 、条索形筋结形态 ，有些人头顶部也能摸到颗粒状结节 。 内科医生提醒有晚上洗头习惯的人们，如果经常晚上洗头后不能及时完全擦干，并患有不明原因的头晕头痛并伴有麻木感觉的头疾时 ，可能就是患这种病了 ，应及时到医院就诊，在医生的帮助下尽早解除或减轻痛苦。
如果还没有出现这类症状 ，应及早采取措施 ，首先要改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发 ，或者用电吹风吹干 ，确保清洁、轻松 、健康皆不误。 作者：小知识 2005-4-2 16:37 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 2 回复：健康小知识 2睡到自然醒的7个关键 11月4日 天气愈来愈凉，一早要爬出温暖的被窝 ，真是一大酷刑 。
如果你总是快要迟到了 ，才费力地起床，一整天无精打采 、哈欠连连 ，你需要的是尽快设定起床的仪式 ，这些仪式将能帮助你不用调闹钟，也能愉悦地睁开眼睛 。 改变总是比较困难，但想想看 ，每天起床的时间是一天的开始 ，如果能快乐地起床，一天必能心情舒畅。
1 定时 你一定听过每天定时上床睡觉非常重要 ，如果你就是做不到 ，试试看每天定时起床，不消6个星期 ，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符 ，“规律对设定生理时钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为 。 所以也别回去睡回笼觉 ，这样会让生理节奏更混乱 ，一旦睁开眼，不要犹豫就起床吧 。
就算周末也得保持这样的规律。如果你每逢周末就通宵达旦 ，隔日再睡到中午 ，马上你就会知道痛苦，星期一又要哀声连连地起床 。
马思教授建议，就算周末熬夜 ，还是要在固定时间起床 ，中午睡个小午觉补眠，不过这种事还是愈少愈好 。 2 阳光 如果早起对你而言 ，是不可能的任务 ，那就让阳光来帮助你。
因为那些全光谱的阳光可以调节血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的浓度 。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快 ，当天晚上就会早点想睡 ，隔天也就会早点起床 。
如果没办法一早起床就去徜徉在阳光下，也可以拉开窗帘 ，让阳光照进来 ，或是准备一盏明灯，闹钟一响就打开。坚持下去 ，有一天你会发现 ，在闹钟响起前你就精神奕奕地起床 。
3 声音 有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此 ，可以准备两、三个闹钟轮流着用 ，或者浪漫一点用音乐叫醒你，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动 ，让身体也想律动起来 。 听什么音乐好？《活力充沛24小时》的作者南西.曼森建议 ，如果想提振元气，可以选类似莫扎特小提琴协奏曲的音乐；想要一早就精力充沛 ，可以选舞曲 4 深呼吸 起床后 ，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。
先缓缓地吸气，仿佛吸至头顶 ，再将所有的气吐出来 ，停两秒钟后，再做一次 ，可以让身体充满早晨新鲜的空气 ，一天也容易神采奕奕。 5 水 一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了 。
而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量 ，若前一晚喝了酒 ，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水 ，然后进厕所将老废的物质排出 ，会让身体很舒服 。 6 香味 香味也会 *** 脑部，提高知觉机能 ，赶走睡意和疲劳。
所以有人一早煮咖啡 ，用咖啡香叫醒自己 。如果你的阳台上种有香草植物，也可以在洗脸台上放满水后 ，摘一片薄荷浸泡水中 ，薄荷有促进血液循环的效果，此举也有益于皮肤 。
7 甜味 一早起床总觉得晕头转向 ，因为经过一夜的消化 ，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物 ，如香蕉、苹果 ，马上会有效果。 试试看，美妙的清晨正在等着你 。
作者：小知识 2005-4-2 16:37 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 3 回复：健康小知识 3无名指戴戒指有益健康 6月9日 按照中医学人体经络的分布 ，在手的无名指上有一条叫做三焦经的经络 ，它是调整人体荷尔蒙分泌的主要通道，还可用来探明和发现内脏器官的情况和发病部位 。因此 ，有人称结婚戒指是“人体荷尔蒙分泌促进器 ”。
作者：小知识 2005-4-2 16:38 回复此发言 -------------------------------------------------------------------------------- 4 回复：健康小知识 4长期使用电脑危害女性 6月2日 长期从事与电脑工作有关的女性比一般非电脑工作从业人员 。
转眼就要到春节了 ，如果从农历来看，新的一年马上就要开始了 ，在过去的一年里 ，一直坚持每天给老年朋友们写 健康 科普知识，也收获了很多读者朋友的信任和赞誉 ，在农历新年到来之际 ，为老年朋友们盘点有关老年 健康 的8个注意事项，这些 健康 小知识，老年人朋友如果能够长期践行 ，对于保护老年人身体 健康 ，都是非常重要的，在这里也 祝福老年朋友们虎年身体 健康 ， 健康 一整年！
虽然看起来都是老生常谈 ，但 健康 饮食对于老年朋友的重要性还是要放在第一位来说，一方面要纠正过度节俭的做法 ，有条件就让自己尽量吃的多样化一些 ，为身体全面补充营养，特别是一些钙 、维生素D ，膳食纤维 ，优质蛋白，B族维生素等营养的补充 ，另一方面 ，也要注意避免暴饮暴食，饮食太过丰腴，吃得太多过量摄入 ，同样也会带来代谢负担 ，增加出现 健康 问题的几率 。
除此之外， 健康 规律的饮食习惯 ，饮食卫生等方面同样重要 ，保持规律的饮食习惯，每餐吃七八分饱 ，避免过度节食和过度饱餐 ，家人间应该尽量做好适度分餐，避免家人间相关感染性疾病（如幽门螺杆菌感染等）的口口传播 ，简而言之一句话——
注意饮食多样化 ，全面补充营养，有节有度 ，规律饮食 ，卫生饮食。
只要身体条件允许，老年朋友们还是应该尽量的多活动活动身体，这对于增强心肺功能 ，降低心脑血管风险 ，增加肌肉力量，改善身体新陈代谢能力 ，减少跌倒风险等 ，有着多方面的 健康 获益，坚持合理强度的运动锻炼 ，是保障老年人身体 健康 的重要方面 ，能够减少长期久坐久卧带来的 健康 风险 。
在运动方式方面，可以结合自身的实际情况合理选择 ，哪怕是慢慢走上一段时间 ，也比天天坐着躺着要更有利于 健康 ，走路 、广场舞、太极 、八段锦等大家熟悉的运动方式 ，也可以逐渐养成习惯 ，让自己多多活动，在日常增加活动量的同时，还应多多注意肌肉力量的训练 、平衡能力的训练 ，这些方面的加强 ，都是延缓衰老，减少出现 健康 问题的重要方面 。简而言之一句话——
了解自身情况 ，合理适度运动 ，有氧力量平衡训练相结合，更助身体 健康 。
乱用药 ，含有2个方面的“涵义 ”。首先是不需要用的药不乱用 ，对于多数的 健康 问题，需不需要用药控制 ，用什么药 ，这个药什么时间吃，每天吃几次 ，都应该经过正规的诊察后由专业人士出具处方后确定 ，私自乱用药物，不但不一定能够治疗控制疾病，还可能带来用药安全问题 。
第二层涵义是 ，该用的药不含糊 ，有些有高血压，糖尿病 ，高血脂等慢病问题的老年朋友 ，用药总是吃吃停停，或担心长期用药的副作用或依赖性不敢用药 ，但想要控制好这样的一些慢病问题 ，长期用药多数情况下都是必需的做法，因此 ，如果确实需要药物控制慢性病的老年朋友 ，也不要自己给自己打折扣 。
第三点要强调的是，不要轻信保健品。如果身体对于某种营养确实存在摄入不足的情况 ，吃点靠谱的保健补充剂进行补充 ，是完全可以的，但如果迷信某些保健品的夸大宣传，进而勇气替代了正规的应做的药物治疗干预 ，那就可能带来大问题 。简而言之一句话——
不该用的药不乱用 ，该用的药不乱停，保健品不治病 ，切莫轻信谣言宣传 。
保持充足良好的睡眠 ，对于很多老年朋友来说是一个“难题”，或是一种“奢望 ” ，但良好的睡眠 ，对于老年朋友的身体 健康 确实至关重要。养成良好的睡眠习惯，注意可能影响睡眠的药物 ，调整好影响睡眠的相关疾病 ，保持良好的心态，避免情绪影响睡眠等等 ，都是老年人保持良好睡眠的重要方面 ，如果确实存在严重失眠问题，无法改善的老年朋友，也可以考虑寻求医疗帮助来改善睡眠 。简而言之一句话——
保持良好的睡眠习惯 ，平和心态 ，避免疾病、药物的影响，都应多加注意 。
戒烟限酒 ，其实说的不单单是戒烟限酒 ，吸烟有害 健康 ，任何年龄段戒除都会有 健康 获益 ，饮酒也应该注意有所控制 ，不多喝，不频繁的喝 ，结合自己身体情况 ，逐渐减少饮酒量和饮酒频次。
除了戒烟限酒以外，很多生活中其他方面的坏习惯也应该注意调整和改善 ，比如爱吃油炸 、烧烤 、腌制食品的饮食坏习惯 ，比如晨起后久蹲厕所的排便坏习惯，比如睡前看手机的睡眠坏习惯等等，都是值得逐步改善的 。简而言之一句话——
戒烟限酒很重要 ，也要注意改掉生活中其他影响 健康 的坏习惯 。
人到老年 ，身体出现 健康 问题的几率会逐渐增加，定期进行 健康 体检 ，是及早发现问题 ，早干预治疗的好方法，这里说的体检 ，不是某些体检机构推出的昂贵而并不实用的套餐 ，不妨结合自身情况，定期的去查一下血压、血糖 、血脂水平 ，肝肾功能 ，颈动脉斑块情况等方面的 健康 指标，同时也要注意做好癌症的筛查 ，结直肠癌 、男性前列腺癌、女性乳腺癌等方面的风险 ，都应该结合情况定期筛查，吸烟的人应该注意肺癌筛查等等。简而言之一句话——
定期体检很重要，结合自身情况 ，合理选择体检项目 ，省钱又高效 。
良好的心理 健康 状态，与老年人的身体 健康 密切相关 。人到老年 ，对于一些事情更要学会看开想开 ，钱财是身外之物，够用就好 ，儿孙自有儿孙福 ，完全不必过度操心或担忧，让自己保持乐观开朗 ，还能够减少疾病风险 ，既省钱又为儿孙减轻负担，何乐而不为？简而言之一句话——
让自己学会看透世事 ，活得通透一些 ，尽量避免不良情绪影响身体 健康 。
多行善事不是宿命主义，怀有一颗善心，可以提升人的整体精神状态 ，也有助于找到人的自我价值感 ，这些心理方面的正向作用，同样也会带来 健康 方面的正向作用 ，让人活得更有劲头 ，身体 健康 和心理 健康 会得到双重的获益作用。人到老年，也不妨多多与外界接触 ，多社交 ，多设立小目标并积极践行，让自己保持积极向上的心理状态 ，同时怀有善良 ，包容的心态生活，会发现生活的更多美好 ，简而言之一句话——
但行好事 ，莫问前程 。
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