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网上有关“身体养生专业知识”话题很是火热，小编也是针对身体养生专业知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。
专业的养生知识，可以帮助人们打通身体和情绪的阻塞 。下面我给大家介绍身体养生知识 ，希望对你有用!
身体养生知识
1.肺经不通：
怕风易汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎 ，皮肤干燥容易过敏;动则气短胸翳面色无华。
2.大肠经不通：
牙痛头痛口干皮肤过敏;青筋斑点多肠胃功能减弱;肩周痛慢性咽喉炎 。
3.胃经不通：
喉咙痛胃痛怕热消化不良;倦怠膝关节酸痛便秘;辰干舌燥身体消瘦 。
4.脾经不通：
脘腹胀气吸收不良口淡;容易呕吐作闷容易倦怠虚胖;头胀头脑不清湿重脚肿便溏;关节酸胀糖尿病。
5.心经不通：
心烦心惊心悸心闷心痛;短气上气有压力感忧郁易怒;口腔溃疡口干口臭 。
6.小肠经不通：
小腹绕脐而痛 心翳闷头顶痛;容易腹泻手脚寒凉;吸收不良虚肥;肩周炎 。
7.膀胱经不通：
恶风怕冷颈项不舒腰背肌肉胀痛;腰膝酸软静脉曲张尿频尿多;尿黄前列腺肥大。
8.肾经不通：
手足怕冷口干舌燥腰膝酸痛咽喉炎;月经不调性欲减退;前列腺肥大足跟痛尿频尿少尿黄 。
9.心包经不通：
失眠多梦易醒难入睡;心烦健忘胸翳闷口干;神经衰弱 。
10.三焦经不通：
偏头痛头晕耳鸣上热下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏;肌肉关节酸痛无力食欲不振。
11.胆经不通：
口干口苦偏头痛容易惊悸;善叹息便溏便秘皮肤萎黄;消化不良关节痛脂肪瘤;痰湿结节积聚 。
12.肝经不通：
口干口苦情志抑郁胸胁胀痛;眩晕血压不稳易怒冲动;皮肤萎黄易倦乏力前列腺肥大;月经不调乳房疾病小便黄 。
13.督脉不通：
虚寒怕冷手足不温疲劳乏力;颈椎痛腰椎痛痔疮便秘;阴阳失调。
14.任脉不通：
怕热汗多阴阳失调月经不调;阳痿性冷淡消化不良胸翳气喘。
身体内部经络一堵百堵，话术?您的经络有很多的气节点堵塞 ，每次疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解 ，疏散，排出体内风、寒 、署 、湿、燥 、毒素，从而达到百脉通 ，除百病的功效 ，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉 、身体的酸麻 ，胀痛的功效立竿见影 。?
身体补水养生
椰汁
椰子水是最天然的饮料 ，含有天然比例的钙镁钠钾，被称为?优质的天然电解质水? 。
黄瓜
作为夏季的的时令蔬菜 ，黄瓜是非常好的 ，既可以做菜又可以凉拌，在渴的时候来两根黄瓜 ，嗯 ，这感觉爽。
西瓜
西瓜的补水不光补充水分，它含有的钠、钾的完美比例 ，能让水分渗透进细胞 ，达到真正补水的目的 。
草莓
看着红艳艳的草莓心情就会莫名的好 。草莓不单是富含水分的当季水果，也是富含维C的优质水果哦。
蔬菜和水果不能只吃一样哦，搭配着来 ，口味和营养才能更全面
水果配酸奶
黄瓜 、草莓 、哈密瓜、芒果等水果切成块 ，再配上酸奶
想要皮肤水嫩，蔬菜水果也可以做到 ，从补水开始做个水润美人吧
日常健康养生知识
养生已经越来越成为了人们的日常之一 ，当大家都在嚷嚷着要养生的时候，却被炎热的夏季打败了 ，这个时候就需要人们继续坚持 ，尤其是担心自己内分泌不好的女性，夏季女性更要做好养生工作 ，那么夏季养生保健有哪些秘笈？夏季女性养生的小常识有哪些？
1 、夏季保健养生知识
1 、最佳调味品——食醋
酷夏热出汗多 ，多吃点醋，能提高胃酸浓度 ，帮助消化和吸收 ，促进食欲 。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等 。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳 、困倦不适等，多吃点醋 ，很快会解除疲劳 ，保持充沛的精力 。
2 、最佳蔬菜——苦味菜
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷 、头昏 、食欲不振、身体消瘦 。此时 ，吃点苦味蔬菜大有裨益。中医学认为 ，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃 。而苦味食物可通过其补气固肾 、健脾燥湿的作用 ，达到平衡机体功能的目的 。现代科学研究也证明 ，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑 、退热、除烦 、提神和健胃功能的生物碱 、氨基酸、苦味素 、维生素及矿物质。苦瓜 、苦菜、莴笋 、芹菜 、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
3 、最佳汤肴——番茄汤
夏令多喝番茄汤既可获得养料 ，又能补足水分 ，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝) ，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效 ，最适合于男子 。
4 、最佳肉食——鸭肉
切莫以为夏季只宜吃清淡食物，而夏季照样能进补，关键在于选准补品 。这里向你推荐鸭肉 ，鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料 ，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉 ，从中医“热者寒之 ”的治病原则看 ，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧 、虚弱 、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季 。鸭与火腿 、海参共炖 ，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥 ，有养胃 、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食 ，能软化血管 、降低血压 ，可防治动脉硬化 、高血压、心脏病;鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血 。
5 、最佳饮料——热茶
夏天离不开饮料 ，首选的既非各种冷饮制品 ，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克) ，既解渴又解乏 。据英国专家的试验表明 ，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者 。
6 、最佳营养素——维生素E
维生素可让你平安度夏 ，“最佳 ”桂冠非维生素E莫属。德国科学家强调 ，人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳 ，而维生素E可将这三大危险降到最低程度 。维生素E在麦芽、麸皮面包 、胡桃泥 、奶制品等食物中含量较多 ，夏天可多安排一点 。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。
7、最佳运动——游泳
夏令最好的运动是游泳 。游泳不仅锻炼人体的手 、脚 、腰、腹 ，而且惠及体内的脏腑 ，如心 、脑 、肺、肝等，特别对血管有益 ，被誉为“血管体操” 。另外 ，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。
2 、夏季女性养生小常识
1 、凉风下有极强紫外线：紫外线是不会发热的 ，比如说人们在爬山的时候 ，越是往上面爬，山风就越凉快 ，但是这个时候的紫外线也是越强的。每往上1000米 ，紫外线就增强10% 。在大海也同样如此，海风让你感觉凉爽 ，然而此时的紫外线往往已达到极强的程度 。另外 ，90%的紫外线能穿透云层，云层并非紫外线的最佳杀手。
2、T恤衫防晒效果更佳：一件简单的t恤衫胜过任何防晒霜 ，一顶小草帽也很管用 。如果再涂上防晒指数30的防晒霜 ，完全用不着担心你的美白大计会受到什么影响 。
3 、晒黑之后，更需防护：皮肤增厚和黑色素的产生是皮肤自我保护的表现 ，但黑色素只能部分吸收紫外线b ，却无吸收紫外线a的功能。因此，日到户外，在太阳与皮肤之间营造一道隔离屏障是必不可少的 。认为“皮肤一旦晒黑 ，就毋需防晒霜 ”的观点是错误的 。
4 、避免红色、黑色食物：根据营养学家的研究表明 ，使用红色食物后再晒太阳的话，皮肤会更加容易晒黑。因此 ，要尽量在日晒前避免食用吃木瓜等红色类食品 。另外 ，黑色的食物如酱油、黑醋 、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀 ，因此容易让皮肤变黑 。
5 、补充维生素C：众所周知 ，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白 ，一定程度的内调也是必不可少的 。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜 、土豆 、胡萝卜、空心菜 、牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品 ，以保持肌肤的健康美丽和自然美白 。
日常养生小知识
日常健康养生知识
养生能够为我们带来什么？我们为什么要养生？其实说到底，养生的目的首先还是为了防病 ，防止疾病的发生可以说是养生第一要务 ，那么防的是些什么病呢？防因情绪方面导致的内伤疾病，防因饮食方面而导致的内伤疾病，防因外感而导致的外感疾病。因此养生的实际原则就是不治己病治未病。预防才是最关键的 。
一、人要养生的原因
首先 ，养生是为了促进健康 ，已达到预防疾病 、延年益寿的目的 。如果您重视自己的身体健康的话，请往下看。
养生的目的是延年益寿 ，康健无疾 。人自胎元初孕直至婴幼 、丁壮、老迈 ，只要一息尚存，均要养生 ，且养生的要求亦因其情况不同而异 。
据《内经》记载 ，排除去世离俗 、积精全神的真人和至人寿无穷期 、与天地永在外（此归于道家的幻想），世人的正常寿命应达百岁 ，与现代对人寿命的认识基本一致 ，但至今只有少数寿星可以达到。现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁，可见养生确是全人类面临的一大课题 。
对于年轻人来说 ，养生主要在于自身 ，但又须父母的指导和关怀 。此期特点是生长迅速，智力、体力大增，生殖力亦渐成熟 ，是精神与形体变化最显著的时期。精神方面应对其和蔼、关怀 ，指导其明事理 、辨善恶，失教将导致性格孤僻 、行为怪诞 ，甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏、生活自理 、手脚勤快 ，要充分保证其成长发育的营养需要，避免发育迟缓 、发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动 ，急公好义 ，避免因过分溺爱而养成其所求必得，从不顾及他人的恶习 。
因此 ，养生对于我们来说十分重要 ，“年轻就是本钱，养生等到年老时再考虑吧！ ”此观点错误 。
二、健康养生的吃法
（一）这些食物养生滋补
①红萝卜有助于体内废物的排出②菌类被称为上帝食品 ，长寿食品。③西兰花含有抗氧化剂 ，减缓女人体内的自由基，延缓衰老 。④黄豆对于女人来说能降低血液胆固醇，保护心脏 ，预防乳癌骨质疏松的情况 。
（二）食物养生法
1 、适量吃红辣椒有好处 ，红辣椒含丰富维C，铁 ，钙等 ，可预防风寒感冒；红辣椒的辛辣刺激感，还可减轻头痛症状 ，调整血脂。 2 、饭后吃水果易肥胖 ，成人最好饭前吃水果（柿子等除外），儿童和脾胃虚寒体质的妇女不宜饭前吃水果 ，可在两顿饭间吃。
（三）八种难吃食物养生效果佳
1、涩味食物 。对预防糖尿病和高血脂有益 。2 、粗糙食物。可预防便秘 、防止肠癌 。3、苦味食物 。可清热消暑 、养血益气 、补肾健脾等的功效。4、“冲”的食物 。对预防癌症有帮助 。5、辛辣食物。有镇痛作用 。6 、酸味食物 。7 、“臭 ”的食物。可活血散寒 。8、“怪香 ”食物 。防癌。
（四）春天四种应季食物养生赛人参
1 、韭菜。含蛋白质 、维生素等 ，还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效 。2 、大枣 。大枣性味甘平 ，尤宜于春季食用。3 、山药 。营养丰富 ，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾 。4、菠菜。含有丰富的维A与胡萝卜素 。
（五）9种日常食物在养生上的作用
1 、番茄延缓衰老：生，熟营养不同；2 、茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；3、姜减少色素沉淀；4 、醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5 、黄豆调理雌激素：不好消化；6、米饭防止肌肤干燥；7、菌类调节免疫系统；8 、红酒提升气色；9 、燕麦减少脂肪 。
三、健康养生小知识
养生内容很简单 ，不过也是贵在坚持 ，可按以下几点试着做：
（一）常搓7部位可以延缓衰老①搓手：双手对搓手背，再对搓手掌促进大脑兴奋；②搓额：上下搓额头延缓皱纹产生；③搓鼻：食指搓鼻梁两侧防感冒；④搓耳：手掌来回搓耳朵刺激穴位；⑤先顺时针后逆时针搓腹部促消化防便秘；⑥手掌在腰部搓50下补肾壮腰；⑦常搓足底增强免疫。
（二）养成良好的作息规律 ，早睡早起 ，保证7—8小时睡眠，最好是在11点前上床睡觉 ，两点过后睡觉等于没有休息 ，睡前记得泡脚，（注：7岁前的小孩是不能用太烫的水泡脚的 ，不利于身体健康 。）如果身体湿气重的 ，可以在泡脚时一周一到两次加入一小把艾叶 。
（三）有好的生活习惯，吃饭七分饱 ，细嚼慢咽对胃好 ，也会容易有饱腹感避免多吃。晨起一杯温开水或淡盐水促进肠道排毒，平常多吃果蔬类，多喝白开水和茶水少喝饮料 ，适量饮酒少抽烟 ，饭后百步走，适当的运动 ，多走一站地少坐一分钟车 。
（四）业余时间可多听音乐 、读书 、习字、画画 、养花 、晨练等等之类 ，修身养性，并不要求达到某一高度 ，会让人有平合心态去处事 ，保持好的心情去生活，烦恼就会减少 。
四、养生的禁忌和注意事项
懂得摄取生命所需养分的人 ，饮食清淡 ，思虑不多，节制各种欲望 ，戒除喜怒无常的毛病 ，珍惜自己的精元。说话简明扼要，对得失看得不是特别重，避免过度忧愁 ，革除心中的非分之想和一切杂念 ，远离偏爱的和厌恶的东西，耳不闻污秽之声 ，目不视*秽之色 ，常常注意养护自己的五脏，不过多地劳神 ，也不做过重的体力劳动。如果思想和肉体都能够得到平静和安定 ，又怎么会受到疾病的侵袭呢？因此懂得调养精神情志和道德修养的人，总是会在饥饿之后再吃饭 ，而且不会吃得太饱；干渴之后再喝水 ，也不会喝得太多 。人应该少食多餐，不应该一顿吃得太多 ，而且既不能暴饮暴食 ，又不能饿着不吃饭——吃得太饱会伤及肺脏，而饥饿则会伤害到元气 。如果吃得太饱，就不能马上睡觉 ，这样容易染上各种疾病。
一旦吃了热腾腾的`食物出了满身汗 ，切忌吹风，如果吹了凉风 ，就会出现痉挛 、头痛 、眼睛干涩、嗜睡等症状 。特别是在晚上 ，不仅不能吃得太饱，而且睡觉的时候要特别注意让自己不要被风吹到 。
吃过饭后用温水漱口 ，那么牙齿就不会生病 ，也不会出现口臭的现象。身上出汗时，不要急于用扇子扇 ，否则容易诱发半身不遂 。大小便是人之常事 ，不应憋忍，如果一个人经常憋忍大小便 ，那么很容易造成双膝劳损 ，甚至影响其经络气血的运行，导致由风 、寒 、湿等引起的肢体疼痛或麻木的病 。
晚上行走，切忌大声歌唱、大声喊叫。
每一天最忌讳的是晚上吃得太饱；每一月最忌讳的是月底那一天喝得大醉；每一年最忌讳的是晚上出门赶远路；人的一生 ，最忌讳的就是在灯火通明中行房事 。每天坚持服食各种灵丹妙药 ，还不如单独睡一晚 。
坐着，就要坐得端端正正 ，只有这样 ，心境才会端正；站着，就要站得腰板笔直 ，只有这样 ，体态才会端庄。站立的时间不应该太长，因为长时间站立会伤害人的骨骼；坐的时间也不应该太长 ，因为久坐对人的血液流通不利；走路的时间同样不能太久 ，因为长时间的行走会伤害人的肌腱和韧带；睡眠的时间也不应该太久，因为久睡有害于人的元气；看东西不应该太久 ，因为盯着一个东西长时间地看会极大地损耗人的精神 。
不要在吃饱后再去清洗头发 ，这样容易感染风寒 。患红眼病的时候，千万不要行房事，否则人的瞳孔及眼内各组织会出现各类感染症状。洗澡之后千万不要吹风 ，因为洗澡之后皮肤毛孔、肌理空隙都会打开 ，一定要避免凉风趁虚而入。不应该攀登高山，跋涉艰险之地 ，也不应该过多地驾车骑马 ，这样会舟车劳顿，导致人的元气错乱 、心神不宁 ，人的魂魄也会处于虚妄和缥缈之中 。刮大风 、下暴雨、寒潮入侵 、暑热难耐的时日 ，都应该避免外出，避免做一些不该做的事 。不要用嘴吹灭蜡烛和火把 ，这些都不利于养护人的元气。
女性日常 养生 之：吃饭
三餐要吃 ，而且一定要定时吃 。吃是每个女人都少不了的，想要饮食习惯不伤身的话 ，就要养成三餐定时吃习惯 ，每一餐吃的时间都要在固定的时间范围内，不要过早也不要过晚 。其中最忌讳早上不吃了，因为早上不吃的话 ，就没有养分进入体内 ，也就没有能量供给，身体也就会犯懒 ，很影响女人工作或是学习。另外 ，晚上吃夜宵也不太好，因为晚上是身体休息的时间 ，此时吃东西就会让肠胃加班工作 ，也就会使得肠胃损耗加重 。
女性日常 养生 之：运动
下午进行健身运动，每天下午在16点左右是人体新陈代谢最活跃的时候 ，在这个时候锻炼身体受到运动伤害的几率很低 。锻炼身体需注意一点 ，不是活动身体就算锻炼了，不管用的什么运动方式 ，身体一定要出汗 ，这样才能强健体魄。
女性日常 养生 之：梳头
皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大 。气血不足的人，皮肤容易水肿 、长斑与变得松弛 ，一旦气血充足 ，皮肤自然可以饱满紧致 。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行 ，买把好梳子 ，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。
女性日常 养生 之：情绪
女性同胞们切记！千万要少生气 、不发火 。中医认为，夏季主火 ，是一年当中能量最旺盛的时节 ，容易内心急躁，身体也会受到影响 。少生气 ，不发火是 养生 好习惯 ，如果您在发怒前，给自己一点时间 ，等多了几秒后 ，就没有那么大的火气了。修身养性，要管好自己的情绪，只有自己开导自己 ，才是最好的心理辅导。有一个快乐的心情 ，才是 健康 的首要条件 。
女性日常 养生 之：喝水
水是我们人体最不可或缺的一种东西，喝水补水的效果可能是比一些补水的化妆品要更好 。但是女性日常 养生 中要切记少喝凉水喝可乐 、奶茶等不 健康 的饮料 ，生活中可以自己制作一些红糖姜茶饮用。也可以适当的泡一些绿茶和红茶之类的促进肠道 健康 ，有条件的也可以保证每天喝一点蜂蜜水 。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都饮用一杯大约250毫升的水，一天摄入六到八杯的水是必须要做到的 。
女性日常 养生 之：睡觉
女性一定要对熬夜说不 ，因为熬夜对于人体来说伤害是极其的大的 ，长期的熬夜习惯会扰乱人体的生物钟、导致女性内分泌功能紊乱的情况。而且熬夜容易长黑眼圈，不利于身体器官在夜间进行休息 ，同样人体的皮肤也不能得到更好的休息 。因此 ，女性一定要养成良好的作息习惯，尽量来12点到2点这个时间段保证自己能够进入深度睡眠 ，只有这样才能更好的帮助女性完成夜间的修复 。
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