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【央视新闻客户端】
网上科普有关“小暑起居养生有哪些注意事项？”话题很是火热 ，小编也是针对小暑起居养生有哪些注意事项？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析 ，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
我们的传统节气里面有二十四个节气 ，一般我们在这些节气的时候都会感觉到季节的变化 ，所以每一个节气都有一个养生的标准和方法，大家最好可以多加注意 。小暑就是二十四节气当中的一个 ，一般小暑开始预示着夏季的到来 ，那么，一般小暑节气都有哪些需要注意的呢？
1 、小暑节气不宜坐木
夏天气温高 ，湿度大 ，久置露天的木质椅凳，由于风吹雨琳 ，含水分较多 ，虽然表面看上去是干燥的 、但经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面坐久了会诱发皮肤病、痔疮 、风湿和关节炎等 。湿为阴邪 ，损伤阳气 ，湿邪重浊向下，容易伤害脾肺功能 ，导致消化不良。所以小暑时节要注意不能长时间坐在露天的木质椅凳上。
2 、小暑节气多饮水
小暑时节天气炙热 ，人们往往会出汗来调节体温,从而使机体容易缺水 。多饮水是消除疲劳、缓解体内代谢的好办法 。水是人体内不可缺少的健身益寿之物。
俗话说：“宁可日无食，不可日无水 ” ，水约占人体重量的70％ ，传统的养生办法十分推崇饮用凉开水 。根据民间经验，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水 ，几年之后 ，就会出现神奇的益寿作用 。日本科学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，5年内坚持每天涪晨喝一杯凉开水的人中 ，有82％的老人面色红润、精神饱满。由此看来正确饮水对人体健康非常重要 。
3 、小暑节气注意防暑
小暑节气是高血压 、冠心病等心血管疾病的高发天气 ，这是因为进入小暑以后，高温天气增多，心脏排血量明显下降 ，器官的功能能力明显减低 ，人们很容易出现活动后气短，活动耐受力变差的症状 ，所以养心防暑在小暑节气尤为重要 。
养心防暑最重要的一点就是养成良好的生活习惯 ，戒烟酒，适当控制体重、改善饮食习惯 ，饮食要低盐 、控制水分摄入 ，进食不可过饱，多吃富含维生素 、矿物质食品 ，多吃蔬菜以及适当运动并保证充足的睡眠。
4、小暑节气不可露宿
当人睡着以后 ，身上的汗腺仍不断向外分泌汗液，整个肌体处于放松状态 ，抵抗力下降 。而夜间气温下降以后 ，体温与气温之间的差距慢慢增大，很容易导致头痛 、腹痛 、关节不适引起消化不良和腹泻 。
5、小暑节气饮食消暑
小暑节气后3隔天即进入初伏。民间度过伏天的办法就是吃清凉消暑的食品 。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋 ”这种吃法便是为了使身体多出汗 ，排出体内的各种毒素 。天气热的时候要喝粥 ，用荷叶 、土茯苓 、扁豆、薏米 、猪苓 、泽泻等材料煲成的消暑汤或粥，非常适宜小暑节气食用。
6、小暑怎么调神
1、情志调节须戒怒
中医认为七情过激都会引起人体的生理 、心理的疾病 ，伤及人体五脏 ，而怒则伤肝。小暑节气要保持淡泊宁静的心境，切忌发怒 ，神清气和 ，思想平静下来，避免心肝火内生 。
2 、情志调节戒过喜
虽然喜让人情绪放松 ，正常情况下有益人体身心健康 ，但过分大笑大喜却会对人体熬成伤害 。中医认为过喜反而伤心，可使人气泄 ，心神涣散或发狂。夏季人体本身心火较旺 ，大喜之下会对精神和心血管系统产生不良影响，引发高血压、心脏病 。所以喜也要有度 。
3 、情志调节重在养心
中医认为夏季宜养心，养心最重要的莫过于静心 ，越是天热 ，遇事越要心平气和。遇到不顺心的事，要学会情绪转移 ，尤其在夏季的午后 ，闷热最甚，使人难以入眠 ，情绪容易急躁 ，这是可以采取静坐 、联系书法、绘画 、听音乐等方式让那个自己的心情平静下来 。
4 、情志调节打坐冥想
中医自古以后就有打坐静心调神的疗法，与之呼应的是现在比较流行的养心安神疗法——瑜伽冥想 ，每天早晚起床后和睡觉前盘坐后闭上双眼 ，放空大脑，将全部注意力放在呼吸上 ，保持5分钟即可 。
夏季心脏最易“崩溃” ，心脏不好，身体其他器官都跟着遭罪
夏天是如此地炎热，大家都希望夏天能赶快过去 ，迎来凉爽的秋季 ，但时间可是不能由人支配的，注重养生的亲们 ，在一年四季都很注意自己的身体健康 ，但每个季节的养生都需要遵循不同的原则，那么立夏养生有哪些注意事项？立夏养生要谨防哪些误区？
1、立夏养生注意事项
1 、立夏养生之早睡早起
中医认为“夏气与心气相通 ” ，立夏养生要注意早睡早起 ，重视“静养 ”，避免运动过后大汗淋漓 ，“汗”出伤阳 ，在饮食调养方面，宜采取“增酸减苦 、补肾助肝、调养胃气”的原则 ，饮食宜清淡 ，多吃蔬菜 、水果 、粗粮。起床前可以做几个小动作，有利于增强体质，中医养生 ，延年益寿 。
2、立夏养生之饮食清淡
立夏过后 ，温度逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火 ，食欲也会有所下降 。立夏饮食原则是“春夏养阳 ” ，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品 、鸡肉 、瘦肉等 ，既能补充营养 ，又起到强心的作用。宜采取“增酸减苦、补肾助肝 、调养胃气 ”的原则，饮食应清淡 ，以易消化 、富含维生素的食物为主 ，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃 。将绿豆、莲子 、荷叶 、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用 ，也可起到健胃 、驱暑的功效 。平时多吃蔬菜 、水果及粗粮 ，可增加纤维素、维生素B 、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
3 、立夏养生之精神养生
养生专家提醒说，立夏以后 ，天气转热 ，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因此 ，值此时节 ，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养 ，尤其是老年人不可有过激之处 ，应该保持愉快的情绪，安闲自乐 ，切忌暴喜伤心 ，保持神清气和、心情愉快的状态 。
4、立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来很多不适，气虚血热会影响人的消化功能 。因此 ，每顿饭不要过饱 ，给胃留下足够的蠕动空间。还人以轻松自然 。今年的夏季注意凉血补气和早睡早起，是人储存阳气力求身体大获丰收的一个季节 。
2 、立夏养生防误区
1 、多喝啤酒能解暑
暑热天，喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但是 ，多喝会使人感到口干咽燥、全身发热 。因为啤酒含有酒精 ，如一次喝得过多，进入人体的酒精含量就会过高 。如果不断地喝啤酒 ，由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断 ，口渴 、出汗症状会加重。
2 、晨练越早越好
许多人都认为夏季晨练越早越好 。其实，在天亮之前或天朦朦亮的时候 ，空气并不清新 ，不利于健身 。据专家研究，在夏季早晨6时前 ，空气中的污染物最不易扩散 ，是污染的高峰期。此外，日出前 ，由于没有光合作用 ，绿色植物周围并没有多少新鲜氧气 。太早晨练易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 。故夏季晨练的时间不宜早于6时。
3 、空调应保持恒温状态
许多人在夏季使用空调时，习惯将温度定在某一个值上。其实 ，不断调节居室温度 ，可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态 ”，从而提高人的适应能力和自我保护能力 ，不致于经常患感冒或其他居室病症 。当然 ，刚开始利用空调进行调节时，温度变化幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间；半个月后 ，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度 。温度变化也不要太突然 ，每次调节以1摄氏度至2摄氏度为宜。
4 、太阳镜颜色越深越能保护眼睛
许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，这种观点是错误的 。如果镜片颜色过深 ，会严重影响能见度 ，造成眼睛损伤 。专家建议，最好选用能穿过15%至30%可见光线的太阳镜镜片 ，以灰色、绿色为佳。
能调节心率的食品有哪些
心脏 ，为全身输送着血液和营养 。一旦心脏出现问题，可是关乎性命的大问题！中医所说的“心 ”，包括心脏在内的整个神经系统 ，甚至精神心理因素 。
中医认为：心主神 ，心为五脏六腑之大主。心藏君火，君火以明 ，主不明则十二官危 。
《素问·灵兰心典论》载：“心者 ，君主之官也，神明出焉” 。“心者 ，五脏六腑之大主也。 ”
心是君主之官 ，是帝王，是领袖 。也就是说 ，心脏在人体中起到统摄全局的作用 ，人体其他脏器，都是围绕心脏进行的 ，四肢百骸都要依靠心脏输出的血液才能进行正常活动 。
人的精神 、情绪是需要气血供养的 ，当气血不足时，就会出现心神失守，心神失守就会导致失眠多梦 、心烦意乱、反应迟钝 、精神萎靡 、健忘、注意力不集中等状况。
夏季养心 ，无论从现代医学还是中医、五行来说 ，都是必要的。养心，是整个夏天 养生 最关键的内容 。
道地 健康 ·心与肝
心为血液循环的动力 ，肝是贮藏血液的一个重要脏器 ，所以心血旺盛，肝血贮藏也就充盈 ，既可营养筋脉 ，又能促进人体四肢 、百骸的正常活动 。
如果心血亏虚，引起肝血不足 ，则可导致血不养筋 ，出现筋骨凌痛 、手足拘挛、抽搐等症。又如肝郁化火，可以扰及于心 ，出现心烦失眠等症 。
道地 健康 ·心与脾
脾所运化的精微 ，需要借助血液的运行，才能输布于全身 。而心血又必须依赖于脾所吸收和转输的水谷精微所生成。
另一方面，心主血 ，脾统血 ，脾的功能正常，才能统摄血液 。若脾气虚弱 ，可导致血不循经 。
道地 健康 ·心与肺
心主血 ，肺主气。人体脏器组织机能活动的维持，是有赖于气血循环来输送养料 。
血的正常运行虽然是心所主 ，但必须借助于肺气的推动 ，而积存于肺内的宗气，要灌注到心脉 ，才能畅达全身 。
道地 健康 ·心与肾
心肾两脏 ，互相作用，互相制约 ，以维持生理功能的相对平衡。在生理状态下 ，心阳不断下降，肾阴不断上升，上下相交 ，阴阳相济 ，称为“心肾相交 ” 。
在病理情况下，若肾阴不足 ，不能上济于心 ，会引起心阳偏亢，两者失调 ，称“心肾不交” 。
中医有 “心通于夏气 ” 之说 ，一年之中，心与夏的关系最大 ，夏季心脏负担重 ，这个季节一定要找到如何保护心脏的方法。
养心更是不能等到有症状的时候再养，要早早提防 ，早早准备。
有空的话 ，一定要多多用艾灸调养！
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2021年5月，道地 健康 中心店盛大开业， 同时在本月内成功开张旗下四家社区店 ，并且都进入稳定经营状态 。
道地 健康 中心店及社区店陆续下沉到 广阳区 、霸州 、永清等区县 ， 一次性把廊坊城区20家社区店的布局规划变成 稀缺资源 ，形成一城一中心 ，总部资源共享 ，互为支撑独立经营的一体化的运作模式 。
道地 健康 ·神门穴
神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 ，它是“人体自带的安神丸 ”。
中医认为失眠涉及多个脏腑，但与心神的安定与否直接相关 。心藏神 ，心神安 ，则能眠 。
它能缓解心痛、心烦 、惊悸 、失眠、晕车等心与神志的病证，对于心火引起的肠胃不适也有很好的作用。
道地 健康 ·内关穴
内关 ，是手厥阴心包经的穴位 ，位于腕横纹上2寸，两筋之中 。
其具有补心阴的功效，同时对稳定心率 、收敛止汗等都有非常好的效果 。
道地 健康 ·三阴交穴
内关穴在手腕处的横纹向肘部方向两寸处的两条筋突起之间。
内关从心包络上联系着心 ，所以它成为保护心脏和治疗心病的要穴 。
艾灸内关穴能够缓解心悸 、胸闷、胸痛 ，起到养心通血脉的作用 。
道地 健康 ·神门穴
神门位于手腕部位，位于腕关节掌侧 ，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
神门就是心经的原穴 ，艾灸神门能补益心经气血，让心脏充满活力并为心脏搏动提供能量来源 。
道地 健康 ·
人体重要经脉—手阙阴心包经
心包经 ，又叫“救命的心包经” ，是主管心脏外围如心包 、心血管等的经络 。
心包经淤阻就会引起胸闷心痛，严重时会引起冠心病 、心绞痛、心肌梗塞甚至瘁死 ，可见这是一条与我们的 健康 息息相关的经络 ，利用它可及时、尽早地发现并预防心血管疾病。
当然，一旦给心包经刮痧；拍打出痧或者淤紫后 ，就不能马上重复刮 ，或拍，但是可以立即灸。有助于疏通和温煦经络，祛除淤堵点 。
心包经上重点穴位： 曲泽穴；内关穴；劳宫穴；中冲穴 。
艾灸方法：
后背腧穴 ，腹部募穴可以灸30分 ，四肢地方灸15分左右。
施灸顺序：先后背后前面，先上后下；如果易上火多施灸下肢穴位；注意防烫伤 。
艾灸注意事项：
艾灸前最好喝一杯温开水 ，加2-3个红枣更好 ，可改善一些气虚的女性艾灸时或者之后会头晕的症状 。
禁止喝冷水吃水果。
艾灸结束2个小时以后才能洗澡 。用湿热的毛巾擦拭艾灸过的部位都不行 。
施灸后会出现发热，口渴 ，上火 ，皮肤瘙痒，有的会起红疹 ，疲倦 ，便秘，出汗 ，牙痛 ，耳鸣，全身不适等现象，不要惊慌 ，继续艾灸这些症状就会消失。
1 、能调节心率的食品有哪些 ，现在因为压力和疾病的影响，很多人都出现过心率不齐的情况 ，一般不是很严重的可以用食物来调节 ，下面就分享一下能调节心率的食品有哪些 。
2 、经验步骤：
3、心率不齐的人在日常的饮食上要以瓜果蔬菜 、瘦肉 、豆制品等为主，忌油腻、生冷 、咸辣食品 ，忌烟酒等物 。
4 、想要调整好心率就要做到少吃多餐,少吃油煎食物.平时可服用益气养心的药膳,如人参粥,大枣粥,莲子粥等
5、调节心率还可以选择多吃一些新鲜水果 、蔬菜 ，尤其是多食粗纤维食物，如白菜 、芹菜、韭菜 、豆角等 ，以利于通便。
6 、注意事项：
7、能调节心率的食品有哪些 ，看了上面介绍我们就有所了解了，其次也要做一些简单的有氧运动 。
关于“小暑起居养生有哪些注意事项？ ”这个话题的介绍 ，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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