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熟悉规则：首先
，你需要熟悉微乐麻将的游戏规则，

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包括如何和牌
、胡牌、 、碰
、等
。只有了解了规则 ，才能更好地制定策略。 克制下家：在麻将桌上
，克制下家是一个重要的策略 。作为上家，你可以通过控制打出的牌来影响下家的牌局 ，从而增加自己赢牌的机会
。 灵活应变：在麻将比赛中
，情况会不断发生变化。你需要根据手中的牌和牌桌上的情况来灵活调整策略 。比如，当手中的牌型不好时 ，可以考虑改变打法
，选择更容易和牌的方式
。 记牌和算牌：记牌和算牌是麻将高手的必备技能。通过记住已经打出的牌和剩余的牌，你可以更好地接下来的牌局走向 ，从而做出更明智的决策 。 保持冷静：在麻将比赛中
，保持冷静和理智非常重要
。不要因为一时的胜负而影响情绪，导致做出错误的决策。要时刻保持清醒的头脑 ，分析牌局，做出佳的选择 。  
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请注意
，虽然微乐麻将自建房胜负规律策略可以提高你的赢牌机会，但麻将仍然是一种博弈游戏 ，存在一定的运气成分
。因此
，即使你采用了这些策略，也不能保证每次都能胜牌。重要的是享受游戏过程 ，保持积极的心态 。
1.99%防封号效果,但本店保证不被封号2.此款软件使用过程中,放在后台,既有效果3.软件使用中,软件岀现退岀后台,重新点击启动运行4.遇到以下情况:游/戏漏闹洞修补、服务器维护故障 、等原因,导致后期软件无法使用的,请立即联系客服修复5.本店软件售出前,已全部检测能正常安装和使用.

网上有关“睡眠的科普小知识”话题很是火热
，小编也是针对睡眠的科普小知识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您。

关于睡眠的科普小知识

关于睡眠的科普小知识
，睡眠的充足，是人体健康的四大基石之一 ，直接影响到身体健康
，所以睡眠对我们来说很重要，我们应该要认识正确的睡眠知识
。来看看关于睡眠的科普小知识。

睡眠的科普小知识1

睡觉时间长就代表睡眠充足？

所谓的睡眠充足是指按时正常睡眠（夜间11点至早上7点） 。因为从晚上11点以后 ，人体的各个器官也分别进入到他们各自休息的时间，如果在这个时间段还没有入睡
，其实就是在加速对该时段所对应器官的消耗，在其他时间段是无法补回的
。

做梦代表没休息好？

做梦只是一种普通的生理现象 ，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来
，此时我们还有梦的记忆 。

而通常来说，我们不是从梦中醒来的话 ，是不会有梦的记忆的
，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜
。不过需要注意的是 ，如果感觉整晚都在做梦
，第二天白天精神状态不佳，那就代表你的睡眠质量并不好。

睡前喝酒会睡得更香？

酒精确实能在一定程度上促进睡眠 ，但整体上是弊大于利的 。喝酒容易使人在后半夜的快速眼动睡眠期频繁醒过来
，严重干扰睡眠的质量，导致醒来后感到乏力
。

Tips：

快速眼动睡眠期 又叫做异相睡眠 ， 也有人把它叫做积极睡眠 (active sleep)，是指在睡眠过程中有一段时间
，脑电波频率变快， 振幅变低 ， 同时还表现出心率加快
、血压升高、肌肉松弛 、勃起
， 最奇怪的是眼球不停地左右摆动。

另外，长期使用酒精促进睡眠 ，可能导致饮用量增加
，导致酒精依赖和成瘾，甚至可能产生酒精所致的精神以及行为问题 。

午休时间越长越好？

吃完午饭不宜立即午睡 ，因为饭后大量血液流往消化系统
，大脑供氧量下降，马上入睡易导致大脑供氧不足 ，患脑血管疾病几率增加
。

此外
，午睡时间也不宜太长，过长时间的午睡容易导致身体疲惫
、精神恍惚 ，晚上也会因为午休太久而睡不着，这样久而久之
，容易形成恶性循环。

睡眠的科普小知识2

1、睡前，简单地按一下双腿 ，然后坐在床上
，双手放在双腿上，自然呼吸 ，用呼吸感受身体毛孔的张开和闭合 。如果你能打哈欠
，那是最好的。当你想睡觉的时候，就睡吧
。-

2 、仰卧 ，自然呼吸。感觉像春风 。先融化大脚趾
，然后融化其他脚趾，然后逐渐融化脚
、小腿和大腿
。如果你不清醒 ，再做一次。-

3、快速入睡的人可以躺在右侧
，右手放在右耳上 。右手是火，耳朵是水
。两者形成火和水 ，在人体内形成心和肾的交汇处。长期以来，养心补肾 。-

现代医学证明
，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神疾病
。不要一大早就出去锻炼 ，因为太阳还没出来
，地下通道的张气和浊气就往上冒（特别是在城市里），对人体危害很大。-

为了健康 ，有三件重要的事情要做
，一是睡觉，二是方便 ，三是饮食
，二是日常生活，衣服等等 。-

人类为何是“日出而作 ，日落而息 ”的生活规律？

1 、自然光

“日出而作日落而息
”的生活规律主要是因为一种叫做“昼夜节律”的生物规律
，不仅是人类，地球上的其他动植物也都严格遵循“昼夜节律 ”
。它是万物内置的时间表 ，决定了我们的作息、生长
、以及每日的进食、活动以及睡眠等事项。

总是睡不好？你可能需要了解这些睡眠知识

打个比方，昼夜节律可能是像军训时的起床号一样厉害的存在 。然而比起床号更厉害的
，是吹号的人。而这里的吹号人，就是阳光
。也就是说 ，我们的生活规律是光控的。

所以太阳升起的时间 、光照的`强度以及频度在某种程度上影响着我们的睡眠质量 。

这里要提醒一点的是
，除了自然光，还有电子屏幕发出的蓝光同样能影响我们的睡眠

2
、蓝光

我们的睡眠除了受外界的光照影响 ，同样也受制于我们体内激素水平的影响
，比如褪黑素、皮质醇和血清素等激素
。

而当夜晚降临，我们在床上打开手机 、电脑
、IPAD、电视等屏幕发出的蓝光被我们的眼睛吸收后 ，身体会减少促进睡眠的褪黑素分泌
，转而分泌令人清醒的血清素。

打个比方，夜晚的蓝光就好像是严肃的班主任 。当你被她严厉的目光注视到时 ，再困应该都能立刻清醒
，没有半点睡意
。

所以，除了大自然有规律的太阳光 ，人类科技产生的蓝光也是我们睡眠的重要影响因素。

睡眠的科普小知识3

睡眠类型

在了解到光对我们睡眠的影响后，那是不是不跟着太阳起床我就不是一个正常的人类呢？

根据国外专家的研究
，睡眠类型大致分为三种：晚睡型 、早睡醒和中间型，并且睡眠类型是遗传的 。所以如果你们祖上三代都是睡到日上三竿的 ，那你就别费劲早睡早起了
。

那么这种类型是绝对的么？

并不是
，这里的三种睡眠类型只是供大家参考，大致的归类以帮助大家找到自己适合的睡眠类型。怎么找？可以看下面的睡眠调度法 。

R90睡眠法

1
、R90

R90睡眠法是由英国某任睡眠协会会长 ，尼克·利特尔黑尔斯提出的一种高效睡眠法
。主要是说人们的睡眠应该是以90分钟为一个周期
，一整晚由多个睡眠周期组成的一种睡眠方法。打破了传统的8小时睡眠理论，也为精英人士提供了晚睡早起的省时版睡眠方法 。

这里介绍一下尼克·利特尔黑尔斯 ，除了会长头衔
，他曾经是一个卖床垫的，还比较精通业务 ，积累了一些睡眠相关的理论。后来为各种*级运动团队提供“睡眠教练
”服务
，大概就是你想到的到各种牛逼队伍吧，他提倡的睡眠方法还一度被各运动团队争相效仿 ，因此也算有了实践基础
。因此还出了本书《睡眠革命：如何让你的睡眠更高效》。

2、如何调度睡眠

相信大家都知道实践的重要性，所以睡眠调度的方法也重在实践 。如果你八小时睡不醒
，6小时又睡不够，那么睡眠调度的第一个法宝就来了：“以5个睡眠周期为中心 ，左右调整” 、

翻译一下：也就是说
，以7
、5个小时为基准，每次增加1、5个小时或者减少1 、5个小时 ，以此来找到能让自己最神清气爽的睡眠时间
。

第二个法宝是记录你的睡眠情况
，即记录你每天睡觉和起床的时间，并估算出实际睡眠的时间 ，并对每天的睡眠质量进行记录。根据数据的反应情况不断调整
，直到找到适合自己的睡眠时间 。

当然你可能会说生活忙碌容易忘，不要紧 ，使用iPhone的朋友可以在手机自带的APP“健康 ”里面看到你的睡眠情况
。Android系统也可以搜一下睡眠/闹钟相关的APP
，都能帮你记录你的睡眠情况。

关于“睡眠的科普小知识
”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了 ，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！