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网上有关“早春时节养肝如何喝茶最靠谱？”话题很是火热
，小编也是针对早春时节养肝如何喝茶最靠谱？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题 ，希望能够帮助到您 。

但首先我们要辨别清楚自己是属于实证
，还是虚证，这样才能选对要喝的茶。 实证喝菊花茶 那些平时性情比较急躁 、爱发火 ，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人
，都是肝火太旺了，这属于实证 ，建议不妨每天喝喝菊花茶
，因为菊花属辛凉解表药
。味甘苦性微寒，是以清肝热
、去肝火为主的。此外 ，当感到眼睛疲劳时
，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼 ，大约两三分钟即可消除眼部疲劳 。 虚证喝枸杞茶 如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足了
，属于虚证，此时 ，可以尝试每天喝喝枸杞子茶
。枸杞性味甘平
，具有滋肾 、养肝
、润肺、明目 、强壮筋骨
、改善疲劳的作用。 早春吃黄豆芽营养最佳 豆芽通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜 ” ，黄豆芽以及绿豆芽
，还有荞麦芽、黑豆芽等，都可以给餐桌带来丰富的营养 ，可供孩子 、老人和全家的营养需要 。 黄豆芽位居“活体蔬菜
”之冠
。典籍中
，黄豆芽列为益寿食物的第一名，而绿豆芽则位居第六。李时珍在《本草纲目》里这样描述：唯此豆芽白美独异 ，食后清心养身
，具有“解酒毒
、热毒，利三焦”之功 。 专家建议最好自己发豆芽 ，这样可以掌握好“火候 ”，因为豆芽并不是越大越好
，一寸左右长最佳
。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量 ，要超过它的“兄弟
”芽菜绿豆芽
，以及其它的芽类蔬菜。 黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要增加1~2倍，维生素B2可增加2~4倍 ，而维生素b12竟是大豆的10倍左右 。除此之外
，还有丰富的维生素E，黄豆种子中不含维生素C ，而芽苗中却含有大量的维生素c
，每百克豆芽含维生素c20~30毫克
。氨基酸和矿物质的含量，也通过发芽被释放出来。 特别是对于正在生长发育的孩子 ，早春这个时候
，蔬菜品种还不多，多补充些豆芽 ，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的 。 而对于成年人
，多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳 ，喝豆浆会产生腹胀的人
，也更适合吃黄豆芽。 自己发豆芽很简单，先把飘在水上的坏豆子和瘪豆子挑出去 ，然后用清水把豆子泡上一天或一宿
，待豆子鼓胀起来，把它过清水 ，并沥干水
，豆芽上盖个分量较轻的盖子，这叫给豆子压力 ，便于豆子的芽拱出来
。接下来
，你就安静地等待“收芽”吧。 保健频道小编温馨提示：茶的功效有很多，而想要护肝 ，就可以多喝菊花茶和枸杞茶，另外
，多吃点黄豆，对身体也是有很大的好处的 。（编辑：樊雪娇）

养肝护肝吃什么 吃这14种食物养肝护肝

1 、苹果

苹果被中医认为具有生津、润肺
、护肝、开胃 、止泻
、通便之功效
。还有柚子 ，其性味酸、寒 、无毒
，可化痰止咳，健胃消食 ，消肿止痛
，果肉风味甜酸适口。

2
、草莓

草莓所含的胡萝卜素合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用 。对于肝火旺盛的人来说 ，草莓既能养肝
，又是去肝火的高手
。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜 ，能养肝护肝
，又因红色入心，可去心火。

3 、荔枝

据《本草纲目》上记载 ，荔枝具有强肝健胰的功效，其含有丰富的蛋白质
、多种维生素、脂肪 、柠檬酸
、果胶以及磷、铁等有益成分
，不仅可及时补充机体所需，而且还具有促使人血液循环顺畅 、滋阴养肝的功效 。

4、梨

梨 ，含苹果酸
、柠檬酸、葡萄糖 、果糖
、钙、磷 、铁以及多种维生素
，有润喉生津
、润肺止咳、滋养肠胃等功能
。梨还有降低血压 、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩
、心悸耳鸣者 ，经常吃梨
，可减轻症状 。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用
。

5、香蕉

香蕉属于低热量但营养高的水果 ，其含有丰富的蛋白质 、钾
、VA、VC 、膳食纤维等有益成分
，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力
、保护肝脏等方面都是很有益的。

人民网-日常吃12种水果对肝好

十四种排毒养颜佳品

芦荟 清爽小菜:番茄块拌芦荟 芦荟减肥说 芦荟浓汁炖官燕

芦荟味极苦，性大寒 ，功能泻下、杀虫 、清热 。主治肠热便秘
、五疳、虫积 、瘰疬
、疥癣、胸膈烦热等。临床上用量为1—3克
，只做丸剂 、散剂服用，不入汤剂
。外用时研末调敷 ，或用醋
、酒泡涂。

芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管 。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸
，维生素，多糖和矿物质成分 ，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动
，把肠道毒素排出去
。芦荟因，芦荟纤维素 ，有机酸能极好地软化血管
，扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时 ，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要 。所以
，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵
。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性 ，芦荟的这种个性是非常出色的。?

姜 食疗：姜的妙用

味辛
，性微，有健脾胃 ，解表、散寒 、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效 。姜中还含有多种芬芳挥发油
，具有强心
、健脾胃、促进血循环的作用
。口服姜后，机体慢慢吸收 ，皮肤发汗
，从体内向外发，自然排毒 ，这比人为地扩张 、挤压毛孔的方法要好
，能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济 ，又方便 。所以
，建议长痤疮的朋友们试试
。具体方法为：每日口服生姜10～20克，或水煎服 ，达到胃部温暖舒服
，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重 ，请不要放弃，要继续吃
，坚持一两个月后，你会发现 ，痤疮慢慢消退了
，皮肤变细腻、光滑了 。

胆结石是以胆固醇为主的“毒素 ”瘀积而结成的“石头”。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成 ，还能促使其排出体外
，有效防止胆固醇过多形成结石
。另外，毒素之中包括各种病原微生物 ，而现代医学证明
，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮，对伤寒
、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。

绿豆 清火佳品：咖喱绿豆汤绿豆薏仁汤 吃豆让你健康又美丽

味甘 ，性凉
，有清热、解毒 、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。绿豆富含维生素b族
、葡萄糖、蛋白质 、淀粉酶
、氧化酶、铁 、钙
、磷等多种成分 ，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢
。许多人在进食油腻、煎炸 、热性的食物之后
，很容易出现皮肤痒
、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效 ，可以解除多种毒素 。现代医学研究证明
，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用
。夏秋季节 ，绿豆汤是排毒养颜的佳品。

苦瓜 苦瓜减肥法 苦瓜排毒美丽一大步

味甘
，性平 。中医认为，苦瓜有解毒排毒 、养颜美容的功效
。《本草纲目》中说苦瓜“除邪热 ，解劳乏
，清心明日
”。苦瓜富含蛋白质、糖类
、粗纤维、维生素c 、维生素b1
、维生素b2、尼克酸 、胡萝卜素
、钙、铁等成分 。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质 ，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能
，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质
。苦瓜虽然口感略苦 ，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。

茶叶 以茶为点
，感觉内心禅意花草茶药效

性凉，味甘苦 ，有清热除烦 、消食化积
、清利减肥、通利小便的作用 。中国是茶的故乡
，对茶非常重视。古书记载：“神农尝百草，一日遇七十二毒 ，得茶而解之
。”说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁 、钙
、磷、维生素a 、维生素b1、尼克酸
、氨基酸以及多种酶
，其醒脑提神、清利头目 、消暑解渴的功效尤为显著 。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质——茶多酚 ，具有解毒作用
。茶多酚作为一种天然抗氧化剂
，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。

胡萝卜 清甜诱惑果蔬汁的营养初夏法式胡萝卜汤

味甘 ，性凉
，有养血排毒
、健脾和胃的功效，素有“小人参 ”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪 、挥发油
、维生素a、维生素b1 、维生素b2
、花青素、胡萝卜素 、钙
、铁等营养成分
。现代医学已经证明 ，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素
，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后 ，能有效降低血液中汞离子的浓度
，加速体内汞离子的排出。

木耳 diy：烩木耳夹心虾

味甘，性平 ，有排毒解毒、清胃涤肠 、和血止血等功效 。古书记载
，木耳“益气不饥，轻身强志
”
。木耳富含碳水化合物、胶质
、脑磷脂、纤维素 、葡萄糖
、木糖、卵磷脂 、胡萝卜素
、维生素b1、维生素b2 、维生素c
、蛋白质、铁 、钙
、磷等多种营养成分 ，被誉为“素中之荤”。木耳中所含的一种植物胶质
，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附 ，再排出体外
，从而起到排毒清胃的作用 。

海带 解“密 ”良方：黄豆香卤海带

味咸，性寒 ，具有消痰平喘、排毒通便的功效
。海带富含藻胶酸 、甘露醇、蛋白质
、脂肪、糖类 、粗纤维
、胡萝卜素、维生素b1 、维生素b2
、维生素c、尼克酸 、碘
、钙、磷 、铁等多种成分。尤其是含丰富的碘，对人体十分有益
，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症 。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后 ，能加速病变和炎症渗出物的排除
，有降血压
、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用
。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质 ，能够吸收血管中的胆固醇
，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外 ，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末
，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用 ，可以治疗药物中毒 、浮肿等症
，所以，海带是理想的排毒养颜食物 。

冬菇 diy：小鸡炖蘑菇 美食diy：冬菇蹄筋盅

味甘 ，性凉，有益气健脾、解毒润燥等功效
。冬菇含有谷氨酸等18种氨基酸
，在人体必需的8种氨基酸中，冬菇就含有7种 ，同时它还含有30多种酶以及葡萄糖
、维生素a、维生素b1 、维生素b2
、尼克酸、铁 、磷
、钙等成分。现代医学研究认为
，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力 ，抑制癌细胞生长
，增强机体的抗癌能力 。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇 ，预防动脉硬化
，有 、强心保肝
、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌
。

蜂蜜 [食疗]看蜂蜜七十二变

味甘 ，性平
，自古就是滋补强身 、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年 。
”蜂蜜富含维生素b2
、c ，以及果糖、葡萄糖 、麦芽糖、蔗糖
、优质蛋白质、钾 、钠
、铁、天然香料 、乳酸
、苹果酸、淀粉酶 、氧化酶等多种成分，对润肺止咳
、润肠通便、排毒养颜有显著功效
。近代医学研究证明
，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素 、美容养颜的效果 ，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。

黄瓜 雀斑克星黄瓜粥黄瓜塑造惹火身材 鲜菜汁的健康妙饮

味甘
，性平，又称青瓜
、胡瓜、刺瓜等 ，原产于印度
，具有明显的清热解毒 、生津止渴功效
。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类
、维生素b2、维生素c 、维生素e
、胡萝卜素、尼克酸 、钙
、磷、铁等营养成分 ，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、葫芦素
、柔软的细纤维等成分
，是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢 ，排出毒素 。维生素c的含量比西瓜高5倍
，能美白肌肤，保持肌肤弹性 ，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃 、心
、肝及排泄系统都非常有益
。夏日里容易烦躁、口渴 、喉痛或痰多
，吃黄瓜有助于化解炎症。

荔枝 创造”性福 ”生活的食物

味甘、酸，性温 ，有补脾益肝
、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝
，补脑健身
”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智 ，填精充液
，辟臭止痛，滋心营 ，养肝血
，果中美品，鲜者尤佳
。”现代医学认为 ，荔枝含维生素a 、b1
、c
，还含有果胶、游离氨基酸 、蛋白质以及铁
、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾 、改善肝功能
、加速毒素排除、促进细胞生成 、使皮肤细嫩等作用 ，是排毒养颜的理想水果 。

菠菜 松菇拌菠菜 菠菜沙拉

《本草求真》记：“菠菜，何书皆言能利肠胃
。盖因滑则通窍
，菠菜质滑而利，凡人久病大便不通 ，及痔漏关塞之人
，咸宜用之。又言能解热毒
、酒毒，盖因寒则疗热 ，菠菜气味既冷
，凡因痈肿毒发，并因酒湿成毒者 ，须宜用此以服 。且毒与热
，未有不先由胃而始及肠，故药多从甘入 ，菠菜既滑且冷
，而味又甘，故能入冒清解 ，而使其热与毒尽从肠胃而出矣
。 ”

菠菜吃法很多，民间春夏之季多以做芥末菠菜粉居多
，目前小馆子做这道凉菜的也很多。其做法是：用开水或凉水将芥末粉泼开，等出了辣味之后 ，再用水解稀
，将菠菜用水洗净，再用热水氽一下 ，以去其表面的农药或杂质
，然后用凉水将氽过的菠菜泼一下，捞出切成小段 ，放入瓷器中
，加入解稀的芥末，醋、盐 、芝麻酱等调料待用 。将细粉丝剪成二寸长的段 ，用开水焯或煮一下
，放在有调料的芥末菠菜中搅拌均匀，即可装盘食用
。此道菜不宜放酱油 ，要放细盐，可略放一点味精、香油
，切莫放多。

提到减重，就不得不强调饮食控制 。不过 ，您是不是有这样的疑惑？为什么我吃的东西不多
，体重却还是掉不下来呢？有可能是因为您在无意中摄取了多余的卡路里，所以您无意中每天因为习惯而吃下的东西 ，才是您身材的致命杀手。

芹菜 养生药粥：芹菜粥 打造靓丽美腿的十四种食物

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样
，过滤体内的废物
。经常食用可以刺激身体排毒，对付由于身体毒素累积所造成的疾病 ，如风湿
、关节炎等。此外芹菜还可以调节体内水分的平衡
，改善睡眠 。

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