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网上科普有关“养生常识 ”话题很是火热 ,小编也是针对养生常识寻找了一些与之相关的一些信息进行分析,如果能碰巧解决你现在面临的问题,希望能够帮助到您。
养生常识有减少盐分摄入;每天喝2000ml的水;吃饭时少喝水;高跟鞋7cm是极限;每周熬夜不超过2次 。下面具体介绍:
1、减少盐分摄入
盐分摄入过多不仅会造成骨质疏松 、高血压等健康问题 ,更会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究,在饮食中减少盐分的人会自然爱上蔬菜和水果,对减重也很有好处,而且每减轻半千克 ,血压也会跟着降低一些,有高血压家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理学家告诉我们,每个人每天需要1500~2000毫升左右的水 。水不仅可以洗涤胃肠 ,还能帮助消化,促进食欲。喝水多的人,便秘和结石的发病率会比较低 ,皮肤也比较好。
3 、吃饭时少喝水
可以在吃饭的过程中喝一点水来起润滑作用,但吃完饭后就不要再喝任何东西了,不管是喝水、茶还是果汁 ,都会影响食物的消化,最好等到1小时以后再喝 。
4、高跟鞋7cm是极限
不是所有的高跟鞋都对健康不利,高跟鞋的“健康极限”在7厘米 ,如果超过了7厘米就会导致身体前倾,脚部的负担也会增加,会引发很多骨科疾病。所以,鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超过2次
年纪大了 ,熬夜之后会越来越难以恢复精力和神采,所以即使工作再忙 、应酬再多,每周也不要熬夜超过2次 ,而且建议每天都安排半小时的午睡时间,让身体得到充足休息才是养生之道 。
扩展资料:
以下几种常见养生常识是错误的
错误一:饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙,会使食物中的酸侵蚀珐琅质 ,这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。正确做法是,先漱口,过半小时后再刷牙。
错误二:刮掉腋毛 ,就能减少流汗
刮腋毛对于阻止汗液产生没有任何影响,反倒是刮腋毛后,腋窝因为排出的水分无法隐藏而在衣服上留下汗渍。而且 ,刮腋毛也容易造成毛根脓肿 。正确做法是,在汗水分解之前清洗流汗的腋窝即可。
错误三:汗是臭的
汗是没有味道的。不过汗水中含有很多有机物质,这些物质对细菌而言都是有养分的,但细菌分解汗液时 ,才会产生难闻的排泄物 。
人民网——15个养生常识守住你的年龄
人民网——十种最常见养生常识竟是错的
养生小知识有哪些
养生小知识~养肾vs养肝
生活常识
1、肾要穷养,肝要富养。
肾要穷养:少吃盐肉。大鱼大肉可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担 。有些盐分多的食物对肾损害也很严重。所以 ,肾要穷养,高糖、高盐 、高蛋白的食物不要乱吃。保养要点:常喝水可保护肾脏 。睡好子午觉午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。
2、肝要富养:积极注射疫苗。
肝癌是高死亡率的恶性肿瘤 ,产生条件之一就是感染乙肝病毒,之后不断恶化病变 。而不重视乙肝预防,不打乙肝疫苗 ,不了解乙肝病毒传播知识,再加上不讲卫生,都会增加肝炎发病率。保养要点:坚决不吃污染、霉变的食物。发生不明原因的恶心呕吐 、排便异常 ,一定要到医院就诊。预防乙肝,尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗 。
3、心要穷养,肺要富养。
心要穷养:少吃加工食品。心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥” ,都要少吃 。保养要点:少吃人造食品,多吃天然食品。配料表中出现氧化 、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围 ,心血管疾病的发病率也会下降 。
4、肺要富养:保证干净的生活环境。
健康的肺离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则就会吸入大量致癌物 。保养要点:改变烹饪方式 ,多蒸 、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒 ”方式 ,炒到一半时在锅里加些水。主厨们不妨养成戴口罩的习惯,减少油烟的吸入。
1、每天坚持多喝水
每天坚持多喝水,能够增强身体系统的循环速度 ,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗 。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水,一年就能瘦掉5磅。
2 、不要急于减穿衣服
春天因气候变化大,加上阳光普照 ,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺 ,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服 。大家都知道“春捂秋冻”,捂的度就是不能过汗 ,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。
3 、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下 ,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧 ,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行 ,保健防病 。
4 、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起 ”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发 ,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红 ,容易肝火上升 。
5、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠 ,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力 ,此时若四肢舒展全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血 、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神 、增气力、活肢节。
6、多晒太阳补钙
春分过后 ,日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和 。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳 ,胜过吃补药”的说法。最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒 。
人民网-春季必备12点养生小常识 每天坚持多喝水
关于“养生常识”这个话题的介绍,今天小编就给大家分享完了 ,如果对你有所帮助请保持对本站的关注!
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