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5分钟科普“阿拉斗牛辅助教程,推荐2个购买渠道

作者专栏 2025年04月29日 02:05 3 仁圣

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科普手抄报

小学四年级上册科普手抄报内容:

宇宙的科普知识:

宇宙宇宙(Universe)是由空间 、时间、物质和)是由空间、时间 、能量,所构成的统一体 。能量,所构成的统一体 。是一切空间和时间的综合。一般理解的宇宙指我们所存在的一个时空连续系统 ,包括其间的所有物质 、能量和事件。宇宙根据大爆炸宇宙模型推算,宇宙年龄大约138.2亿年 。

层次结构:行星是最基本的天体系统。太阳系(Solar-System)就是我们现在所在的恒星系统。它是以太阳为中心,和所有受到太阳引力约束的天体的集合体:8颗行星、5颗已经辨认出来的矮行星(冥王星、谷神星 、阋神星、妊神星和鸟神星)和数以亿计的太阳系小天体 。

这些小天体包括小行星、柯伊伯带的天体 、彗星和星际尘埃。太阳系外也存在其他行星系统。2500亿颗类似太阳的恒星和星际物质构成更巨大的天体系统——银河系 。银河系中大部分恒星和星际物质集中在一个扁球状的空间内 ,从侧面看很像一个“铁饼 ”,正面看去则呈旋涡状。

银河系的直径约10万光年,太阳位于银河系的一个旋臂中 ,距银心约3万光年。银河系外还有许多类似的天体系统,称为河外星系,常简称星系 。现已观测到大约有10亿个。星系也聚集成大大小小的集团 ,叫星系团。平均而言 ,每个星系团约有百余个星系,直径达上千万光年 。

现已发现上万个星系团 。包括银河系在内约40个星系构成的一个小星系团叫本星系群。若干星系团集聚在一起构成更大、更高一层次的天体系统叫超星系团。超星系团往往具有扁长的外形,其长径可达数亿光年 。通常超星系团内只含有几个星系团 ,只有少数超星系团拥有几十个星系团。

本星系群和其附近的约50个星系团构成的超星系团叫做本超星系团。

 科学知识让世界变化非常迅速,可见科学确实是第一生产力,科学知识同时也改变着我们的生活质量 ,让我们更加合理健康的生活工作 。下面是由整理的科普手抄报,欢迎阅读。更多相关手抄报,请关注本栏目。

科普手抄报(一) 科普手抄报(二) 科普手抄报(三)

 生活科普知识

 1、食盐要少吃 ,世界卫生组织推荐每天食盐适宜摄入量为 6 克,而我国人均每天食盐实际摄入量为 13 克多,比标准量高 1 倍还多 。

 2 、心中发慌吃什么? 维生素 C 具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时 , 身体会消耗比平时多 8 倍的维生素 C,所以,要尽可能地多摄取 富含维生素 C 的食物。如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜 、芝麻、水果 等 。工作压力大的人 ,服用维生素 C 片剂 ,会获得意想不到的效 果。

 精疲力尽吃什么? 可吃些花生、否仁 、?腰果 、核桃等干果。这类小食甜对恢复 体能有神奇的功效 。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素 B 和维 生素 E、钙 、铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇 。

 此外 ,胚芽还能够使人恢复活力,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬 菜 、芝麻、草莓等食物含有丰富蛋白质及适度的热量,能保护并 强化肝脏 ,不妨多食一些。

 脾气不好吃什么? 如果在不良青少年的食物中增加钙量, 就可以改变他们的攻击 性和破坏性。钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸 、奶酪等乳制 品以及小鱼干等 ,都含有极其丰富的钙质 。

 不胜酒力吃什么? 1 多吃鱼、肉、蛋 、豆腐、奶酪等蛋白质高的食品可以防止酒醉, 且有补给营?养的效果。此外,牛妨会在胃壁内形成保妒膜 ,所 以在饮酒前喝一杯,既能护胃,又能减少酒酵的程度。

 连续加班吃什么? 理想的夜宵应是易消化 。

 不含过多热量具有丰富维生素和蛋白 质的食物。不过 ,也应视情况而定。若工作结束吃夜宵 ,则应选 择易消化,不会加重胃负担的食物,如菜粥、蛋花汤 、辊钝等 。

 切忌在上床前吃大碗面后就呼呼入睡。

 早餐匆忙吃什么? 不吃早餐 ,必然会使血糖降低,整个上午注意力无法集中,昏 昏欲睡 , 工作效率极差。

 因此, 想多睡片刻而没有时间吃早餐舌, 至少应喝些牛奶 ,吃几块饼干和服用复合类维生素 。

 3 、晚餐怎样吃法好 晚餐早吃。

 晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关 研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率 。人们的排 钙高峰期常在进餐后 4-5 小时,若晚餐过迟 ,当排钙高峰期到 来时,人已上床入睡,尿液便潜留在输尿管、膀胱、尿道等尿路 中 ,不能及时排出体外 ,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形 成小晶体,久而久之 ,逐渐扩大形成结石 。所以下午 6 时左右进 晚餐较为合适。

 晚餐素吃。

 晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为 主,而蛋白质 ,脂肪类吃得越少越好 。但实际生活中,由于大多 2 数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰盛 ,这样对健康不利,据有关 研究报告,晚餐时吃大量的肉 、蛋、奶等高蛋白食品 ,会使尿中 的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童伺楼病 ,青 少年近视和中老年骨质疏松症 ,另一方面尿中钙浓度高,催患尿 路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多 ,人体 吸收不少就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质 , 刺激肠壁诱发癌症。

 若脂肪吃得太多,可使血脂升高 。研究资料表明,晚餐经 常吃荤食的人比吃素者的血脂要高 2-3 倍。

 碳水化合物可在人体 内生成更多的血清素 ,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

 若与早餐 、中餐相比,晚餐宜少吃 。晚餐吃得 过多 ,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密 度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱 ,反复 刺激胰岛素大量分泌 ,往往造成胰岛素 B 细胞提前衰竭,从而埋 了糖尿病的祸根。

 此外,晚餐过饱可使胃鼓胀 ,对周围器官造成压迫,胃、肠、 肝 、胆、胰腺等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起 大脑活跃 ,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。

 4、当心,别把自己?吃?老了 日常生活中 ,有的人特别爱吃腌渍的肉 、菜或是腌渍的鱼类制 品,有的人,特别是有些男性经常沉溺于酒店与酒精为伍?岂 不知 ,这些不良的生活习惯会把自己吃?老?的 。 3 酒 精、含酒精的饮料 生活中大量或是经常饮酒,会使肝脏因 酒精中毒而发炎、肿大,致使男性精子畸形 、性功能衰退 、阳痿 等。常饮酒或是饮用含有酒精成分饮料的女性 ,则会出现月经不 调、停止排卵、性欲减退等症状 ,使得机体呈现早衰迹象。

 霉变粮食 一般来说,中年女性多为持家好手,家里的米面 、豆 油、花生、冻肉等变质后仍舍不得丢掉 。君不知 ,上述霉变的食 物霉变时会产生大量的病菌和黄曲霉素, 而黄曲霉素是一种致癌 物质 。当人食用霉变食物后,轻则腹泻 、呕吐、头昏 ,重则致癌 致畸,令人早衰。

 腌渍食品 腌渍食品属于高盐食品, 人吃多了易诱发心脑血管疾 病 ,让机体过早步入早衰。

 水垢 日常生活中, 有的人不留心清洗茶具或是水具, 使得茶具、 水具久用后水垢沉积下来 。水垢中含有汞 、砷、铝等较多有害金 属元素 ,这些元素长期过量存留人体内,可损害人体器官。经常 使用存有水垢的用具喝水,会引起消化、神经 、泌尿、造血等系 统病变 ,从而引起衰老。

 过期方便面、饼干 、油炸食物 ,炸过东西后剩下的食用油,长期 晒在阳光下的鱼干 、腌肉,长期存放的饼干、方便面、油脂等 , 特别是已有哈喇味的食品,均含有过氧脂质 。过氧脂质是一种不 饱和脂肪酸的过氧化产物。经研究发现,过氧脂质进入人体后 , 对体内酸系统及维生素等具有破坏作用,促使人提早衰老。

 尽管未老先衰的原因有多种,但因为不良的生活习惯 ,导致摄入 4 催人早衰的物质则是使人提早老化的不可低估的重要原因之一 。

 5 、怎么吃饭才好 淡些,淡些,再淡些营养学家建议 ,应努力改变?咸则鲜?的 饮食观念,努力做到三口之家每月使用食盐不超过 500 克为度。

 每天最好有一瓶牛奶。牛奶营养丰富,含有丰富的钙 ,鲜牛 奶(227 克) 含崐有 250 毫克左右的钙 。

 每天一只鸡蛋。蛋是天然食品中营养价值极好的食品 ,蛋类 蛋白质可提供极为丰富的必需氨基酸, 其构成比例非常适合人体 需要。蛋中的脂肪绝大部分在蛋黄内,而且分散成细小颗粒 ,极 易被吸收 。

 每周餐桌上至少有一顿鱼 。研究人员发现,鱼类含有丰富的 N-3 系列不饱和脂肪酸,其中 DHA 等多稀脂酸与血液中的胆固 醇结合后 , 能把胆固醇从血管中带走。

 鸡肉、鸭肉代替猪肉。科学分析表明,每 100 克鸡肉含蛋白 质 16.6 克,脂肪 14.1 克 ,而每 100 克猪肉含蛋白质只有 1.6 克,脂肪含量达 89.5 克 。脂肪是人体生命活动所必需的营养素 之一,可是摄入过多 ,同样对人体健康不利。

 增加豆制品摄入量。黄豆营养丰富,堪称营养食品中的一朵 鲜花 。特别值得一提的是,黄豆中的蛋白质含量是猪肉的 2-3 倍 ,是鸡蛋 5.2 倍 , 是牛奶的 12 倍。据日本学者研究,黄豆的 蛋白抑制剂可预防胃癌。

 每人每天最好吃 500 克蔬菜 。有人认为,蔬菜是低档食品 , 5 其实不然。

 以大蒜为例,它对多种细菌有抑制或杀灭作用,还 有抗癌、降脂 、解毒、止血等功能 ,所以既能食用,又可药用。

 菌菇类食物纳入膳食结构 。香菇、蘑菇 、冬菇和黑木耳等菌 菇类食物,不仅味道鲜美 ,而且所含蛋白质也较一般蔬菜为高, 必需氨基酸比例合适,还有多种微量元素 ,是一类值得推荐的营 养食品。

 香菇含有 18 种氨基酸和 30 多种酶以及维生素 B1 和 维 生纱 A、D,能提高肌体抑制恶性肿瘤的作用。另外,香菇还含 有香菇丝体细胞液和香菇多糖 ,不仅有良好的抗肿瘤作用 ,还能 诱导人体体内干扰素的发生,从而 提高肌体免疫能力,起到抗 病毒作用 。此外 ,香菇中的核酸类物质,能抑制血清及肝脏中的 胆固醇,预防和治疗高血脂症 ,进而起到预防和治疗冠心病的作 用 。蘑菇 与香菇作用类同,长期食用能起到良好保健作用。黑 木耳也是菌菇中一种,被誉为?素中之荤? ,是良好的养生保健 食品,长期食用黑木耳具有预防冠心病、动脉粥 样硬化的作用。

 饭要吃饱 。国外医学专家认为,中国的传统饮食是防止动脉 粥样硬化的最好饮食结构。国内营养学家也多次呼吁 ,保持我国 膳食以植物性食物为主 、动物性食物为辅、能量来源以粮食为主 的基本特点, 饭要吃饱, 以避免膳信蛋白数量和质量欠佳等弊端。

 6、 膳食结构要合理 究竟什么是膳食平衡 , 又怎么达到这一标准呢? 所谓膳食平衡是 指:膳食中所含的营养素种类齐全 、数量充足 、比例适当 ,即:

 氨基酸平衡、热量营养素平衡、酸碱平衡以及各种营养素摄入量 6 之间也要平衡,只有这样才利于营养素的吸收和利用 。

 众所周知,日常生活中人们将必需食物分为五类 ,第一类是 粮食类,是热量的主要来源。一般轻体力劳动者每天的摄入量以 300-500 克为宜,其余的热量由副食品供给 ,所以,粮食类食 物的占热能供给量为 60%-70%,约占膳食总量的 32%。

 第二类是富含动物蛋白质的食物 ,包括瘦肉 、蛋、 禽、鱼等, 成人每天应摄入 70-100 克的蛋白质 。据研究,人体对动物蛋白 质的吸收率高于植物蛋白 ,较为理 想的蛋白质摄入应是,动物 蛋白占 1/4,豆类蛋白占 1/4 ,其余 2/4 则粮食供给。因此 ,营 养专家建议,每人每天应摄禽 、畜肉类 50-100 克, 鱼虾 类 50 克 ,蛋类 25-50 克。此类食物应占膳食总量 13% 。

 第三类是豆、乳及制品,因豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸 和卵磷脂等,其蛋白质氨基酸的组成接近人体需要 ,所以每人每 天应补充豆类 50 克, 奶类 100 克,此类食物占总量的 9.5%。

 第四类是蔬菜 、水果 ,这是人体维生素、无机盐和食物纤维 的主要来来源,但因蔬菜品种很多,营养成分也存在很大差异。

 如 ,绿叶类蔬菜含大量的胡萝卜素、抗坏 血酸以及钙 、磷等无 机盐;根茎类蔬菜有丰富的淀粉、蛋白质和胡萝卜素; 鲜豆类 蔬菜中的碳水化合物、 铁及硫胺素是其他蔬菜所不能比的,所 以每人每天应摄入 400-500 克, 共中绿叶菜应保持 1/2 以上 。新 鲜的水果是抗坏血酸的良好来源 ,可以提供大量的 蛋白质 、磷 、 铁等无机盐 ,故而每人每天应摄入 100-200 克鲜果 。此类食物 7 应占总量的 40%。

 第五类是油脂类,油脂类可供给热量,促进脂溶性维生素的 吸收 ,供给不饱和脂肪酸。

 植物油所含的必需脂肪酸比动物油 高, 而动物油的饱和脂肪酸多,脂肪熔点也比较高 ,因此不易 为人体消化吸收,故而应少吃动物脂肪,多吃植物油 。因此 ,营 养学家建议油脂的摄入比例为饱和脂肪酸与 多稀不饱和脂肪酸 及单烯不饱和脂肪酸各占 1/3。油脂应按每千克体重每天摄入 1 克,约占总膳食比重的 1.5%。

 综上所述, 以上五类食物长期缺乏任何一种都会影响身体健 康 ,为保持均衡膳食,人们每天的膳食不宜吃的太精,更不应在 节日中暴饮暴食 ,真正做到粗细搭配、有荤有素 ,健康就会更有 保障 。

 7、生活误区 喜欢新茶 不少人认为新茶叶色鲜 、味香、爽口,多饮对身 体有益无害,其实错了 ,存放不足一月的新茶叶有未经氧化的多 酞类、醛类和醇类较多,多喝胃肠会产生刺激作用,引起腹胀 、 腹痛等症状 ,加重慢性胃炎患者的病情。

 不吃酸菜 曾流传着?癌症与酸菜有关?之说,因而人们怕 吃酸菜。其实,酸菜发酸是乳酸菌分解白菜中糖类产生乳酸的结 晶 。乳酸是一种有机酸 ,不是致癌物质,它被人体吸收后能增进 食欲,促进消化;同时 ,白菜变酸,其所含营养成分不易损失, 所以吃酸菜对人有益。 8 空腹喝奶 许多人清晨喝牛奶 ,认为这样能将营养成分全部 吸收。其实 ,空腹喝奶会很快经胃和小肠排入大肠,结果各种营 养成分来不及消化吸收就被排出体外 。

 正确喝牛奶应是先吃一些 食物再喝牛奶。

 久煮牛奶 有些人害怕牛奶中的细菌不死而久久烧煮。

 其实, 牛奶遇高温不仅香味下降 ,而且蛋白质变性、维生素也会损失很 多 。所以,煮牛奶以烧开为限 。

 曝晒大米 大米生虫后,有些人放在太阳下曝晒 ,以为这样 会把米虫晒死或晒跑。实际上,不仅太阳晒不死米虫,同时晒过 的米仍会生虫 ,而且繁殖得更快。

 空腹运动 许多人习惯早晨空腹跑步,以为这样既能吸收新 鲜空气又能防止肥胖 。然而,空腹运动能量来源主要靠脂肪的异 生。此时血液中的游离脂肪酸就会显示增高 ,脂肪酸 不但成为 心肌等活动的能量来源,其量过多又可成为心肌毒物,能够引起 各种心律失常 ,甚至导致猝死。老年人的危险性更大 。据报道 , 世界上几位慢跑者都是短命 的。因此,晨跑前适当进食一点食 物是必要的。

 菠菜补血 不少人认为菠菜含铁量多,而常叫孩子吃菠菜以 补血 。一些患者有贫血病的成年人也把菠菜当成补血佳品 ,经常 食用。其实,菠菜含铁量并不最高,也不能补血。因为菠菜中仅 有 1%的铁在肠道中吸收 ,90 %与草酸结合,不仅难以吸收, 而且也会影响人体对铁的吸收利用 。 9 禁食肥肉 人们害怕肥肉诱发高血压、冠心病 、高血脂、动 脉硬化 ,便对它避而远之。其实,肥肉不仅是传统的美味食物, 而且是促进生长发育的营养要素 ,也可以防癌。只要烹调得法, 文火炖煮,适当吃点肥肉对人体健康是有益处的 。

 植物油好 人们认为吃动物油易引发冠心病肥胖症等疾病 , 因而青睐植物油 ,其实这很片面 。因为纯食植物油可促使体内过 氧化物增加,影响对维生素吸收,增加乳腺癌、结肠 癌发病率; 过氧化物在血管壁 、肝脏、脑细胞上形成进会引起动脉硬化、肝 硬化 、 脑血栓等疾病。

 正确的是植物油 、 动物油搭配或交替食用 , 其比例是 10:7。

 牛奶巧克力同食 一些家长为给孩子增加营养而把牛奶与巧 克力同时给孩子吃,其实这样会适得其反 。因为牛奶含有丰富的 蛋白质和钙,巧克力含有多量的草酸。同吃时牛奶中的钙和巧克 力的草酸结合成草酸钙 , 不易被吸收, 还会产生腹泻, 影响发育。

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